Как справиться с хронической усталостью
В наше беспокойное время, когда стресс стал нормой жизни, так легко заработать синдром хронической усталости. Яркими признаками проявления болезни являются сонливость, апатия и чувство безмерной усталости. Офисный синдром, как ещё зовут хроническую усталость, может день за днём отравлять вашу жизнь и привести в итоге к глубокой депрессии.
Как противостоять офисному синдрому:
1. Позвольте себе глубокий здоровый сон. Спите ночью не менее 8 часов, чтобы на утро чувствовать себя выспавшимся. Сонливость — один из первых симптомов хронической усталости. Если же не удаётся выспаться в ночью, то возьмите за привычку — короткий сон в дневное время.
2. Стремление везде успеть и сделать по высшему разряду могут способствовать развитию хронической усталости. Не стоит вгонять себя в рамки, волнения имеют свойства наслаиваться. Разделите свои дела на важные и второстепенные, возьмите в привычку ставить мысленные приоритеты своим действиям.
3. Задумайтесь об активном отдыхе: прогулки на велосипеде, пешие походы, спортивные секции или другое. Такое времяпрепровождения благотворно сказывается на общем самочувствие и приводит к выработке эндорфинов. Хотя чтение книжки на мягком диване представляется более предпочтительным досугом, не стоит вестись на поводу своих желаний. Они могут лишь усугубить текущее состояние!
4. В период хронической усталости не стоит ограничивать себя в питании, откажитесь от строгих диет. Напротив постарайтесь включить в свой рацион различные орешки, свежие фрукты и овощи. Кушайте горький шоколад и другие полезные лакомства. Организм стоит хоть изредка баловать и поощрять!
5. Постарайтесь насытить свою жизнь позитивными моментами. Пусть найдётся повод для искренней улыбки и звонкого смеха. Если ваши будни скупы на яркие эмоции, попробуйте самостоятельно создать соответствующие событие. Встреча с друзьями в кафе или кино, пикник за городом или путешествие. Не дайте серым офисным будням поглотить вас!
Подводя итоги вышесказанному, можно с уверенностью констатировать — «Всё в наших руках!» Не сдавайтесь на милость офисному синдрому, боритесь до конца и будьте здоровы!
возможно, вас заинтересует:
Упражнения для производственной гимнастики - Ежедневное многочасовое сидение за компьютером является особенностью работы в офисе. Это подразумевает малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в...
4 причины, почему мужчина не хочет секса - Как показывают результаты социологических опросов, женщинам всё чаще приходится слышать отказ от своего сексуального партнёра. Давайте рассмотрим наиболее...
Эргоферон – средство, которое помогает предотвратить вирусные заболевания - Грипп настолько легко передаваемое заболевание, что как бы мы не старались избегать людных мест в период эпидемии, вирус все равно может нас настигнуть. Как...
Как повысить выработку гормона роста - Секрет, ответственный за рост тела в длину, а также увеличивающий внутренние органы с костями, тканями называют соматотропином или проще, гормоном роста....
