Главная » Мотивация » Как справиться с хронической усталостью

Как справиться с хронической усталостью

В наше беспокойное время, когда стресс стал нормой жизни, так легко заработать синдром хронической усталости. Яркими признаками проявления болезни являются сонливость, апатия и чувство безмерной усталости. Офисный синдром, как ещё зовут хроническую усталость, может день за днём отравлять вашу жизнь и привести в итоге к глубокой депрессии.

Как справиться с хронической усталостью

Как противостоять офисному синдрому:

1. Позвольте себе глубокий здоровый сон. Спите ночью не менее 8 часов, чтобы на утро чувствовать себя выспавшимся. Сонливость — один из первых симптомов хронической усталости. Если же не удаётся выспаться в ночью, то возьмите за привычку — короткий сон в дневное время.

2. Стремление везде успеть и сделать по высшему разряду могут способствовать развитию хронической усталости. Не стоит вгонять себя в рамки, волнения имеют свойства наслаиваться. Разделите свои дела на важные и второстепенные, возьмите в привычку ставить мысленные приоритеты своим действиям.

3. Задумайтесь об активном отдыхе: прогулки на велосипеде, пешие походы, спортивные секции или другое. Такое времяпрепровождения благотворно сказывается на общем самочувствие и приводит к выработке эндорфинов. Хотя чтение книжки на мягком диване представляется более предпочтительным досугом, не стоит вестись на поводу своих желаний. Они могут лишь усугубить текущее состояние!

4. В период хронической усталости не стоит ограничивать себя в питании, откажитесь от строгих диет. Напротив постарайтесь включить в свой рацион различные орешки, свежие фрукты и овощи. Кушайте горький шоколад и другие полезные лакомства. Организм стоит хоть изредка баловать и поощрять!

Как повысить уровень серотонина

5. Постарайтесь насытить свою жизнь позитивными моментами. Пусть найдётся повод для искренней улыбки и звонкого смеха. Если ваши будни скупы на яркие эмоции, попробуйте самостоятельно создать соответствующие событие. Встреча с друзьями в кафе или кино, пикник за городом или путешествие. Не дайте серым офисным будням поглотить вас!

Подводя итоги вышесказанному, можно с уверенностью констатировать — «Всё в наших руках!» Не сдавайтесь на милость офисному синдрому, боритесь до конца и будьте здоровы!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить