Как укрепить здоровье в осенний период

Самая частая причина осенней простуды – недостаток солнечного света, поэтому необходимо выходить на прогулку даже в самые сильные холода. Делать это нужно примерно в 10-12 часов дня, когда свет достигает своей максимальной интенсивности. В нашей климатической зоне в большинстве случаев преобладает погода, при которой можно совершать прогулки, а в случае сильно низкой температуры просто необходимо сократить их продолжительность до минимума.

Чтобы не заработать переохлаждение одевайтесь теплее, желательно в несколько слоев одежды. Также можно добавить в горячий чай перед выходом несколько грамм красного вина, что увеличит согревающий эффект. Возьмите напиток с собой в дорогу, перелив его в термос. Еще один важный фактор здоровья – здоровый и крепкий сон, идеально отдыхать не менее 9 часов в осенний период. Согласно статистике те, кто спят меньше 6 часов, имеют ослабленный иммунитет.

Инфекция и стрессы

Наиболее эффективная профилактика заболеваний в холодное время года – это избегать стрессов и находиться в хорошем расположении духа. Нервное напряжение снижает активность иммунных клеток, что делает заболевание неизбежным. Если не принимаете близко к сердцу большинство негативных эмоций, то гарантировано сможете пережить осень и зиму без особых проблем. Осень – это романтическая пора достойная Бодлера и Лорки, поэтому стоит проводить больше времени с близкими людьми и друзьями.

Если у вас тяжелое психологическое состояние, следует обратиться к психологу. Стресс является главным врагом защитных сил организма. Особенно часто в зоне риска оказываются женщины, которые страдают опасным заболеванием – артрит. Неправильная работа иммунной системы также может вызвать и другие болезни, сильно осложняющие жизнь людей.

Цинк

Специалисты рекомендуют в осенний и зимний периоды употреблять цинк в виде продуктов или диетической добавки. Поднять защитные силы организма можно при помощи этого вещества или железа.

В такое сложное для организма время врачи не советуют сидеть на диетах, так как для поддержания иммунитета необходимо сбалансированное питание. Употребляйте также больше фруктов и овощей, избегайте жаренной и жирной пищи. При необходимости используйте таблетированные витамины, так как осенью организм испытывает их явную недостачу. При этом помните, что перед приемом любых медицинских препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.