Как улучшить форму груди упражнениями и диетами

Грудь справедливо считается одной из самых соблазнительных частей тела женщины. В то же время она нуждается в особом уходе, ведь с возрастом, после материнства происходят изменения, которые вовсе не украшают её. Независимо от того, успела ли ваша грудь стать другой, красивых форм будет хотеться всегда. Так давайте поработаем над формами вместе уже сейчас?

«Подкармливаем» бюст

Такой диеты, чтобы росла грудь, пока не придумали. Не мечтайте о том, что она вмиг подтянется, увеличится на парочку размеров (для этого есть хирурги и имплантаты). Если вы худеете, хотите не потерять формы, и вам ещё нет 30-и, то вам стоит терять по 1 кг за неделю. А для перешагнувших этот возраст диетологи рекомендуют терять не больше нескольких килограмм в месяц, иначе грудь просто обвиснет.

Итак, что же кушать для придания форм своему бюсту? Как ни странно, это вовсе не капуста, о которой говорят на каждом шагу (полезна в этом отношении только морская капуста). В вашем меню должны быть тыква с морковью, бананами, цитрусовыми, курагой. Обратите внимание на продуты с витаминами А, Е, С, калием, магнием. Сократите количество соли в рационе – она не даёт воде выходить из организма, в итоге грудь быстрее растягивается. Тиамин из пивных дрожжей сделает грудь более упругой.

Гимнастика для груди

Упражнения в основном направлены на напряжение мышц грудной клетки. Разминку начните с разогрева грудных мышц: вращайте руками, как будто гребёте; поделайте «мельницу» с «ножницами». После этого можно отжиматься: обопритесь навытянутые руки, прижав ноги от колен до ступней к полу, слегка раздвинув их в стороны; спинку держите прямо, а шею с головой – на одной линии со спиной; живот постарайтесь втянуть. На вдохе не спеша сгибайте руки, приближайтесь к полу, а на выдохе также поднимайтесь, не отрывая колен от пола и не прогибая спину. Первое время делайте упражнение хотя бы по четыре раза с минутным отдыхом (всего можно делать около 35-ти повторений). Отжимания укрепят грудные мышцы. А вот полезным ещё и для позвоночника будет упражнение с прогибанием: встаньте на колени, поднимите руки вверх; на вдохе сколько можете, прогибайтесь назад, замрите на несколько секунд и медленно вернитесь в начальную позу. Первые десять дней повторяйте упражнение пять раз, постепенно доведя количество до 15. Чтобы упражнение давалось легче, можно представить себя цветочком, тянущимся к солнышку.

Забота о груди

Во время прохладного душа увлажняйте и тонизируйте кожу груди кремами. Порадует эффектом простой детский крем с капелькой розового масла. Косметическое средство с ладони аккуратно нанесите на грудь, массируя её. Начиная с обхватывающих движений поднимайтесь к плечам и шее. Делайте пилинги и скрабы: хороши кофейная гуща, кукурузная крупа в сочетании со сливками, оливковым маслом и мелкой солью. Маска из размятого банана,немного миндального, оливкового или масла льна тоже будет полезна (снимите массу тампоном, затем смойте не горячей водой).

И напоследок…

Займитесь теннисом, плаваньем, волейболом. Меняйте свои привычки и образ жизни. А главное, верьте в себя, и тогда не только ваша грудь будет вызывать восхищение!