Как улучшить память при помощи питания

Хорошая память – это одна из самых важных составляющих здоровья. Оказывается можно поддерживать хорошую память, просто включив нужные продукты в свой рацион питания. Хотите держать свой разум в тонусе, возьмите на заметку перечисленные ниже продукты.

Семечки

Семечки – это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно, особенно для нервной системы и памяти. В данном продукте много витамина Е, который оказывает положительное влияние на клетки головного мозга, омолаживает их и препятствует повреждению. Семена льна и грецкий орех поможет закрепить данный результат при помощи альфа-линолевой кислоты, данное вещество является одним из самых важных компонентов для формирования серого вещества.

Какао

Благодаря высокому содержанию флавоноидов и антиоксидантов, какао оказывает положительное влияние на те участки головного мозга, которые отвечают за память и способствуют улучшению способности к обучению. Также эти прекрасные микроэлементы предотвращают возрастные изменения в головном мозгу.

Зеленый чай

Польза зеленого чая была известна еще древним китайским целителям, что стало причиной развития чайного культа на Востоке. Чай содержит в себе высокий процент катехина, который представляет собой вещество с ярко-выраженным антибактериальным и антиоксидантным действием. Чашка зеленого чая способна предотвратить развитие и возникновение многих старческих заболеваний связанных с нервной системой и работой головного мозга.

Яйца

Холин – это ключевой элемент наших любимых куриных яиц, этот полезный компонент способствует правильной работе мозговых клеток. Именно поэтому этот продукт является частью практически всех диетических рационов.

Кокосы

Кокосовое масло и мякоть является чуть ли не лекарством и эффективным средством для профилактики большинства заболеваний, связанных с головным мозгом, и недостаточностью сердечной системы.

Авокадо

Если вы хотите сохранить отличную память до достаточно преклонных лет, следует один раз в неделю употреблять авокадо. Высокое содержание витамина Е способствует укреплению памяти, помогает преодолеть различные виды недостаточности, нормализует работу органов и выработку серотонина.

Помните, что для хорошей работы мозга нужно больше читать и иногда тренировать наше серое вещество. Кроме того особое внимание нужно уделять правильному питанию и прогулкам на свежем воздухе.