Как худеют мужчины? Советы для сильной половины

Полнота – это проблема, не зависящая от пола. Наши любимые мужчины не меньше страдают от лишних килограмм, при этом точно также, как и мы, не рвутся ограничивать себя в питании, начинать диету, избавляться от неполезных привычек и связывать себя всяческими ограничениями… Но стоит понять, что это всего лишь эмоции, как отношение к делу меняется. Процесс нормализации веса уже не кажется таким сложным, особенно если постоянно представлять желаемый результат и вдохновляться этим.

Перемены без границ

Объясните самому себе, что вы не собираетесь кардинально ломать свой столь привычный образ жизни, а просто вносите в него небольшие изменения, которые вам по силам. Такое убеждение поможет преодолеть психологический барьер, который сложно переступить, начиная что-то новое. А вот когда вы сами увидите эффект, сможете определить, к каким достижениям стремиться дальше.

Когда договоритесь с собой, начинайте бегать. Но не от случая к случаю, а регулярно. Чтобы вам давалось это проще, объединитесь с такими же бегунами. В таком случае и пообщаетесь, и принесёте пользу телу. Если с единомышленниками сложно, то выстройте увлекательный маршрут, чтобы заинтересовать себя. Отдавшись процессу сжигания жира, бегайте первое время максимум по пять километров. Позаботьтесь о комфортной одежде и обуви, чтобы во время бега ничего не тяготило. Скоро вы заметите, что дистанции удлиняются, а привычка бегать стала одной из любимых. Специалисты, кстати, советуют не бегать в ветреную погоду, чтобы не переохладиться. Дополните бег приседаниями, чтобы жир на животе исчезал быстрее. Благодаря тестостерону, мужскому половому гормону, жиры тоже отлично сжигаются, формируется мышечная масса, так что стоит увеличить его количество в организме. Почаще проводите время не в одной позе на диване, а играя в подвижные спортивные игры (тем более скоро лето!).

А что дальше?

Мы не призываем вас совсем отказаться от пива, мучного, сладкого или жирного. Резкое ограничение вызовет напряжение и стресс. Попробуйте распределить равномерно физическую нагрузку с наслаждением от привычных удовольствий. Такая тактика помогает организму привыкнуть к обновлённому стилю жизни, а вы постепенно почувствуете, что больше не нуждаетесь в старых привычках. Если у вас большой вес, большая нагрузка может навредить (страдает, прежде всего, сердце). Лучше занимайтесь понемногу, зато постоянно, без отговорок и оправданий. И помните, что вы сильны по своей природе, так что справиться с каким-то там жиром для вас – дело нехитрое, осталось только захотеть!