Какие полезные вещества в банане

Смело можно сказать, что бананы превратились для нас из чего-то экзотического и сложно доступного в обязательный элемент здорового рациона. Свежий банан – это возможность быстро, с пользой перекусить без вреда для организма. Итак, снимаем кожуру с этого лакомства, чтобы рассмотреть его во всей своей витаминной красоте.

+1. Благодаря клетчатке процессы пищеварения приходят в норму, а за счёт пектинов и хелатов организму проще очиститься от шлаков с токсинами. При этом можно не беспокоиться о повышении уровня сахара, забыть о диарее или запорах.

+2. Источником энергии являются фруктоза с сахарозой, так что тренировки проходят дольше, а усталость нападает как раз вовремя, то есть когда вам удалось выполнить всё запланированное и даже больше. Кроме того, кости становятся крепче из-за кальция, задерживаемого в организме бананами. Можно не бояться судорог мышц, а это важно, особенно для спортсменов.

+3. Триптофан, которого в бананах с избытком, помогает вырабатывать серотонин. Вы чувствуете себя счастливее, не поддаётесь депрессии. Сюда же можно отнести симптомы ПМС – плохое настроение уйдёт вместе с напряжением.

+4. Полезен этот фрукт для нервной системы. Он предупредит отёки и сахарный диабет, не повредит процессу снижения веса. Железо в составе банана необходимо страдающим анемией. Восстанавливаются кровеносные сосуды. Калий хорош как средство профилактики инфаркта с инсультом и гипертонией.

+5. Улучшается микрофлоры кишечника, так как становится больше полезных бактерий в пищеварительной системе. Бананы помогают организму эффективнее усваивать пищу (во фрукте есть специальные ферменты).

+6. Жёлтый фрукт рекомендуют при язве желудка, потому что его элементы не дают агрессивным кислотам в пище разрушать орган. Банан справится с изжогой, тошнотой, будет защитой от радикалов и укрепит иммунитет.

+7. Банановые кожурки снимут зуд после укуса насекомого, если приложить их внутренней стороной к зудящему месту. Они могут быть прекрасными теплорегуляторами для вашего организма, понижая температуру тела.

+8. Желающим избавиться от привычки курить, стоит запастись связкой бананов: витамины в сочетании с очищающими свойствами быстрее выведут из организма никотин и помогут адаптироваться к состоянию без него.

+9. Как источник калия, нужного для мозга, банан облегчает восприятие новой информации, так что студентам и тем, чья деятельность связана с умственными нагрузками, фрукт в меню будет не лишним.

Плюсов, на самом деле можно найти куда больше. Мы только напомним, чтобы вы не бросались со всех ног в магазин за бананами, движимые благородной целью стать здоровее, сильнее и умнее, ведь всё хорошо в меру.