Какие витамины необходимы в осенний период
С наступлением первых осенних дней многие люди начинают болеть простудой, гриппом и вирусными инфекциями. А для того, чтобы защитить свой организм от различных заболеваний, необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни. Особое внимание осенью нужно уделять правильному питанию, поскольку оно должно быть сбалансированным и насыщенным всеми необходимыми витаминами, которые укрепляют иммунитет.
Безусловно, витамины необходимы каждому человеку независимо от сезона, но в зависимости от времени года можно подбирать те витамины, которые помогут организму справляться именно с осенними обострениями, когда иммунная система нуждается в особой поддержке.
Осенние витамины
Осень – это та золотая пора, когда практически все витамины доступны нам в натуральном виде. Для получения большинства из тех, что необходимы для организма, достаточно просто употреблять свежие овощи, фрукты и зелень. Именно осенью эти продукты отличаются доступно ценой и содержат в себе большую часть полезных микроэлементов.
Среди основных осенних витаминов стоит выделить витамин А, Е, В6 и аскорбиновую кислоту.
Витамины в натуральных продуктах
Картофель, капуста и морковь – эти овощи отличаются от остальных тем, что в них содержится большое количество витамина В6, который необходимо регулярно употреблять людям со слабым иммунитетом. В осенний период этот витамин улучшает работу нервной и сердечнососудистой системы. Помимо вышеперечисленных овощей витамин В6 есть в пивных дрожжах, грецких орехах, фасоли и желтках яиц.
Организм человека в осенний период испытывает дефицит витамина С, который укрепляет иммунитет, отвечает за важные обменные процессы в организме и улучшает общее состояние здоровья. Этот витамин в большом количестве содержится в шиповнике, рябине, петрушке, луке, сладком перце и капусте.
Основными источниками витамина Е являются льняное и оливковое масло, а также орехи. В осенний сезон этот витамин так же, как и остальные полезные микроэлементы, позволяет укреплять иммунитет.
Обогащение организма в осенний период витамином А позволит не только укрепить иммунитет, но и поддержать хорошее состояние зубов и волос. Этот витамин содержится во многих продуктах животного происхождения, а его основными источниками являются яйца, рыба и масло.
Осенью организм нуждается не только в витаминах, поэтому необходимо регулярно гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.
возможно, вас заинтересует:
Происхождение названий витаминов - Без труда узнаваемые сегодня витамины обозначают всем понятными литерами A, B, C. Между тем, они лишь недавно были распознаны и выделены в отдельную...
Как укрепить здоровье в осенний период - Самая частая причина осенней простуды – недостаток солнечного света, поэтому необходимо выходить на прогулку даже в самые сильные холода. Делать это нужно...
Что вызывает увеличение аппетита в осенний период - Осень – это такая пора, во время которой человеческий организм начинает накапливать жир, чувствуя приближение зимы. Однако данную проблему можно преодолеть,...
Самые эффективные осенние диеты - Осень – это прекрасная пора, когда можно сесть на недорогую и эффективную диету, поскольку именно в этот период есть масса доступных продуктов, с помощью...
