Главная » Медицина » Какие витамины необходимы в осенний период

Какие витамины необходимы в осенний период

С наступлением первых осенних дней многие люди начинают болеть простудой, гриппом и вирусными инфекциями. А для того, чтобы защитить свой организм от различных заболеваний, необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни. Особое внимание осенью нужно уделять правильному питанию, поскольку оно должно быть сбалансированным и насыщенным всеми необходимыми витаминами, которые укрепляют иммунитет.

Безусловно, витамины необходимы каждому человеку независимо от сезона, но в зависимости от времени года можно подбирать те витамины, которые помогут организму справляться именно с осенними обострениями, когда иммунная система нуждается в особой поддержке.

Какие витамины необходимы в осенний период

Осенние витамины

Осень – это та золотая пора, когда практически все витамины доступны нам в натуральном виде. Для получения большинства из тех, что необходимы для организма, достаточно просто употреблять свежие овощи, фрукты и зелень. Именно осенью эти продукты отличаются доступно ценой и содержат в себе большую часть полезных микроэлементов.

Среди основных осенних витаминов стоит выделить витамин А, Е, В6 и аскорбиновую кислоту.

Витамины в натуральных продуктах

Картофель, капуста и морковь – эти овощи отличаются от остальных тем, что в них содержится большое количество витамина В6, который необходимо регулярно употреблять людям со слабым иммунитетом. В осенний период этот витамин улучшает работу нервной и сердечнососудистой системы. Помимо вышеперечисленных овощей витамин В6 есть в пивных дрожжах, грецких орехах, фасоли и желтках яиц.

Организм человека в осенний период испытывает дефицит витамина С, который укрепляет иммунитет, отвечает за важные обменные процессы в организме и улучшает общее состояние здоровья. Этот витамин в большом количестве содержится в шиповнике, рябине, петрушке, луке, сладком перце и капусте.

Основными источниками витамина Е являются льняное и оливковое масло, а также орехи. В осенний сезон этот витамин так же, как и остальные полезные микроэлементы, позволяет укреплять иммунитет.

Обогащение организма в осенний период витамином А позволит не только укрепить иммунитет, но и поддержать хорошее состояние зубов и волос. Этот витамин содержится во многих продуктах животного происхождения, а его основными источниками являются яйца, рыба и масло.

Осенью организм нуждается не только в витаминах, поэтому необходимо регулярно гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить