Какую резинку купить для занятий дома

Эластичные ленты – универсальные и компактные приспособления для домашних тренировок. Фитнес-резинки производятся для разного уровня подготовки, потому заниматься с их использованием могут как новички, так и профессионалы.

Мини-тренажер: основные характеристики

Чтобы привести себя в форму, не обязательно приобретать дорогостоящий тренажер, можно купить недорогой и эффективный эспандер, который позволяет превратить простые упражнения в силовые. Необходимая нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, возникающего при растяжении резинки. Совместно с веб-сайтом новостей спорта разбираемся , какой должна быть фитнес-резинка и как ею пользоваться.

Материал

1. Латекс. Такие изделия самые популярные, но при их использовании может возникнуть аллергическая реакция.
2. Полиуретан. Материал гипоаллергенный и износостойкий, но более дорогой.
3. Многослойная резина. Изделия из эластичной резины недорогие, но быстро теряют жесткость.

Размеры

Гимнастические ленты имеют длину 25-30 см. Чем длиннее изделие, тем лучше оно тянется. В основном ширина резинок составляет 5 см, иногда – 7,5 см.

Уровень нагрузки

Выбирая эластичную ленту, надо обращать внимание на маркировку:

• 2-5 кг (S) – желтые, оранжевые, зеленые резинки для новичков;
• 5-8 кг (M) – красные изделия, обеспечивающие оптимальную нагрузку для более опытных спортсменов;
• 8-12 кг (L) – желтые, синие, зеленые силовые резинки для среднего уровня подготовки; такие изделия применяют для мышц ягодиц и ног;
• 12-18 кг (XL) – синие и красные эспандеры для продвинутых спортсменов;
• 19-30 кг (XXL) – черные эластичные ленты, изготавливаемые для профессиональных спортсменов.

Не стоит ориентироваться исключительно на цвет изделий. Рекомендуется пообщаться с консультантом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант эластичной ленты для эффективных и безопасных тренировок. Можно обеспечить комплексный подход и приобрести сразу несколько резинок.

Виды силовых резинок

Модели мини-тренажеров выбирают в зависимости от поставленных задач. Производители предлагают универсальные резинки, а также варианты для определенных групп мышц и разных упражнений.

1. Тренажер в виде эластичной ленты. Длина – от 120 до 250 см, ширина – от 5 до 6 см. Силовые резинки универсальные, с их использованием можно тренировать разные группы мышц.
2. Петля. В этой категории выделяют мини-петли (изделия длиной 45-60 см, шириной 5-10 см, продаются наборами по 3-5 шт. для разного уровня нагрузки) и длинные петли (резинки длиной 150-200 см, шириной – 2-10 см, продаются по 2-7 шт.). Для домашнего применения рекомендуется приобретать мини-петли.
3. Восьмерка. Мини-тренажер обеспечивает удобную фиксацию на кистях и стопах, подходит тренировки мышц в области ягодиц, бедер, предплечий.
4. Эксертьюб. Трубчатое изделие надежно фиксируется, предназначено для спины и рук.
5. Кольцо. Тренажеры такого вида тугие и компактные, их приобретают для трицепсов и бицепсов.

Дополнительные рекомендации

1. Прежде чем приступить к выбору фитнес-резинок, надо определить цель и уровень подготовки.
2. Не все производители правильно проставляют маркировку, потому не стоит пренебрегать помощью консультанта.
3. Желательно приобретать эластичные ленты в офлайн магазинах, где их можно пощупать и попробовать растянуть, проверить, не оставляет ли изделие следов на коже.

Выбор моделей разнообразен, однако для домашних тренировок начинающему спортсмену лучше купить универсальную ленту сопротивления или мини-петлю. Оптимальный вариант – приобретение набора.