Круговые тренировки для «сушки» тела

Круговые тренировки – это прекрасная методика, способствующая борьбе с избыточным весом. С помощью выполнения таких тренировок можно быстро сделать тело подтянутым, красивым и сильным. И даже если ваши параметры близки к идеальным, круговые тренировки станут прекрасным инструментом для «сушки» тела, благодаря которой мышцы станут более рельефными и заметными. Помимо всего вышеперечисленного тренировки «по кругу» способствуют повышению силы и увеличению выносливости. Из-за этих качеств круговые тренировки часто сравнивают с кроссфитом.

Кто, где и как может заниматься круговым тренингом?

Такие тренировки одинаково подходят как для женщин, так и для мужчин. Упражнения можно выполнять в спортзале, на улице, дома и в любое удобное время. Главным преимуществом тренировки является гибкость, поскольку тренинг можно легко приспосабливать под свои нужды. Для занятий достаточно всего три занятия по 40 минут в неделю. При желании тренироваться можно ежедневно, но даже тренировки раз в два дня значительно повысят физические показатели и сделают внешний вид более привлекательным.

Принципы и особенности тренировки

Тренировочные циклы могут состоять из самых разнообразных упражнений. Например, это могут быть только гимнастические, фитнес-упражнения, силовые или же их комплекс. Главная задача тренировки «по кругу» заключается в том, чтобы за короткий промежуток времени охватить максимальное количество мышц за короткий промежуток времени. На выполнение упражнений нужно тратить минимум времени и делать небольшие интервалы между каждым подходом. То есть, тренировка должна быть быстрой и динамичной. Если же делать упражнения медленнее и тратить на «передышки» больше времени, эффект будет менее заметным.

Количество повторений каждого упражнения каждый выбирает для себя индивидуально, но, как правило, оно составляет 5-10 раз. Каждый сет должен заканчиваться двухминутным перерывом.

Результат тренировок

Круговые тренировки помогают быстро увидеть результат в виде сброшенных килограммов. Это замечательный «жиросжигатель», с помощью которого вы почувствуете удовлетворение от физических нагрузок и получите здоровое и упругое тело, а не истощенные и дряблые формы, как в случае с другими видами тренировок, направленных на «сушку». В качестве дополнительного залога успеха специалисты рекомендуют придерживаться правильного питания.