Мезоморф или Нормостеник

Мезоморф – спортивный соматотип человека, чувствующего себя без тренировок апатичным и сонным. Для таких людей характерен активный образ жизни. До 15% живущих на планете имеют телосложение нормостеника – иное название атлетично сложенного человека, имеющего идеальные черты тела или максимально близкие к таковым. Большая часть спортсменов и актеров из Голливуда также являются мезоморфами.

Чем формируется соматотип

Одной из основных особенностей организма мезоморфа является его способность превращать поступающие с пищей белки в протеины, крайне важные для формирования мышечной массы. Накопление гликогена в мускулах дает возможность интенсивно тренироваться. Если человек нормостенического типа придерживается такого образа жизни, его задатки на генетическом уровне развиваются еще сильнее.

Как влияет регион проживания

Соматотипы формировались в процессе эволюции. В давние времена, когда европейцу было необходимо выживать в условиях сурового климата, его организм “запасался” жировой прослойкой. Это обычное явление, иначе выжить было практически невозможно и смертельно опасно. Это является причиной, по которой предков мезоморфов нужно искать в теплых широтах, где климатические условия более теплые. Пример: Африка, Латинская Америка.

Внешний вид мезоморфа

Обычно человек нормостенического типа выглядит так:

• Выступающая вперед грудь;
• Широкие плечи;
• Узкая талия;
• Хорошая мускулатура без признаков отложений жира.

Такие люди еще до начала спортивных занятий могут хорошо справляться с силовыми упражнениями. У мезоморфов отличный энергетический запас.

Увеличить свою силу и накачать мускулы в процессе тренировок для нормостеника не составит труда. Люди именно такого соматотипа чаще остальных становятся культуристами, при этом эффект от занятий может проявляться в короткие сроки.

Мезоморф может следовать высокоуглеводным диетам. Его организму не свойственно сохранение углеводов в качестве жиров, что способствует легкому контролю массы тела.

Тренинг

Нормостенику любой тренинг подойдет практически идеально. Атлетично сложенный от природы человек без особых проблем сможет создать для себя красивый рельеф мышц и увеличить их массу, сформировать отличный пресс.
Важно: нельзя предлагать людям с отличающейся генетикой тренировочную программу мезоморфа. Внешний вид спортсмена зависит от того, чем наделила его природа, а не от схемы тренировки.

Пища и диета

Хоть в плане приема пищи для нормостеника строгие правила отсутствуют, помнить о возможных опасностях стоит. Губительным может оказаться пристрастие к вкусным, но не столь полезным продуктам. В первое время на фигуре это не скажется, но впоследствии могут появиться лишние килограммы. В итоге после 30 лет атлетически сложенный человек потеряет свою былую форму. Это также может случиться по причине наличия гиподинамии и замедления в организме процессов обмена.

Для любого человека наиболее полезна здоровая пища, а применение спортивных добавок будет способствовать наращиванию мышечной ткани. Комбинация омега 3 жирных кислот с кальцием станет эффективным сочетанием для нормализации жирового обмена и проработки рельефа.

Тренировочная стратегия

Мезоморф обязан помнить: природа наделила его идеальной фигурой, и для поддержания формы нужно вести активный образ жизни. Эффективными будут короткие тренировки с максимальным утяжелением и повторами 4-6. Нельзя забывать и о восстановлении.

Если человек не родился мезоморфом, все попытки добиться аналогичных показателей, следуя программам для атлетически сложенных людей, окажутся бессмысленными и принесут лишь разочарование.