Можно ли похудеть без тренировок

Считается, что процесс похудения должен проходить на фоне изнурительных тренировок. От части это действительно так, потому что физические нагрузки позволяют дополнительно стимулировать обмен веществ и сжигать несколько сотен калорий в сутки. Но можно ли похудеть без тренировок?

Да! Но стоит понимать, в этом случае похудение может затянуться, и ты вряд ли поспеешь к пляжному сезону. Поэтому исходи из «размеров бедствия». Если это какая-то пара лишних килограммов, то следуй рекомендациям статьи, и ты добьёшься желаемых результатов в течение 2-3 месяцев.

80% успеха кроется в питании

Первое, что следует предпринять в попытках сбросить вес — создать дефицит калорий в своём ежедневном рационе. Если суммарно ты съедал(а) 2500 Ккал в сутки, то попробуй снизить этот показатель до 2000 Ккал. А для этого пересмотри свою продуктовую корзину и уменьши объём порций.

Следующим шагом станет твоё приобщение к дробному питанию. Будь готов, что теперь придётся питаться 5-6 раз в сутки. С учётом первого условия порции окажутся мизерными, но ты будешь кушать чаще. И единственная проблема — найти время на каждый приём пищи.

Так, остаётся заменить часть вредных или «бесполезных» продуктов на что—то стоящее. На то, что имеет ценность для нашего организма. Думаю, нет никакого смысла перечислять их. Все мы знаем о чём идёт речь. Поэтому постарайтесь найти альтернативу своим вкусняшкам.

Тренировки бывают разными

Если перед тобой не стоит задачи накачать мышцы или добиться результатов в спорте, тебе необязательно посещать тренажёрный зал. Просто повышай свою физическую активность:

• Забудь о лифте! Всегда поднимайся в квартиру и офис по лестнице.
• Заведи привычку ежедневно бегать или гулять пешком 30-60 минут.
• Откажись от доставки! По возможности ходи по магазинам пешком.
• Уборка по дому иногда может быть эффективнее любой тренировки.
• Поиграй с детьми. И подвигаешься, и сблизишься со своим ребёнком.

Вот лишь некоторые из возможных вариантов, как повысить свою физическую активность. Уверен, каждому найдётся что добавить к списку. Быть может ты проезжаешь пару остановок до работы, когда мог бы пройти их пешком? А может быть лежишь в выходной на диване вместо того, чтобы оказаться на лоне природы?

Итого

Впрочем, не стоит забывать об ещё одном немаловажном факторе. Ты будешь постоянно совершенствоваться только при условии, если разовьёшь в себе чувство дисциплины. Срывы неизбежны, но ты должен осознано возвращаться к намеченному плану действий. Проанализируй ситуацию, чтобы больше не становиться заложником обстоятельств и двигайся дальше.

Успехов и будьте здоровы!