Главная » Тренажёрка » Тренинг » Можно ли сесть на шпагат за неделю

Можно ли сесть на шпагат за неделю

Спрос рождает предложение, и в Интернет можно найти самые невероятные программы тренировок. Одни обещают потерю лишнего веса за неделю, другие — увеличение мышечной массы тела за месяц.

И как можно заметить, акцент делается на скорость достижения результата. Чем короче сроки, тем лучше! Правда, никто не станет уточнять уровень физической подготовки, требуемый для работы по конкретной программе.

В действительности время для достижения результата может варьироваться в зависимости от исходных антропометрических данных. И давайте будем честны, тренировочная программа не сможет учесть ваших индивидуальных особенностей.

Чтобы сесть на шпагат, одному человеку может потребоваться от месяца до двух, а другому — от полугода и больше. В первом случае, молодая девушка до 25 лет имеет хорошую физическую подготовку, растяжка даётся легко. Во втором же, мужчина старше 35 лет — офисный работник, отсутствует должная подготовка.

Простыми словами. Чем старше человек, тем он более «закостенелый». Добавьте сюда сидячий образ жизни, отсутствие физической активности и элементарных правил питания. Задача автоматически получает неучтённые вводные, с которыми придётся работать в процессе тренировки.

Можно ли сесть на шпагат за неделю

На фото автор статьи Андрей Долженко

Я с уверенностью могу сказать,что сесть на шпагат за неделю — попросту невозможно. С одной оговоркой, если вы до сего момента не занимались сопутствующим видом спорта. Безусловно, если вы практикуете йогу или гимнастику, то вам покорятся, и поперечный, и продольный шпагат.

Если же вы посещали фитнес или тренажёрку, то не стоит возлагать на свою подготовку великих надежд. Большие мышцы вовсе могут препятствовать растяжке. Не каждому под силу совмещать рельефное тело с гибкостью конечностей.

Хотелось бы подвести черту под всем вышесказанным. На шпагат может сесть каждый вне зависимости от возраста и половой принадлежности. Всё будет зависеть от вашего желания и терпения. Шпагат — это не только красиво, но и больно!

Не форсируйте тренировки. Помните, что занятия «на холодную» чреваты травмами. Чтобы исключить разрывы мышц и растяжения связок, хорошенько разогрейтесь перед основным упражнением. Не делайте резких движений, лучше прожмитесь в статике на несколько секунд.

Удачных тренировок, и пусть у вас всё получится!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить