Осенняя диета для стройности фигуры
В осенний период многие из девушек переходят на фруктово-овощную диету, стремясь исключить из рациона практически всё! О курочке и рыбе не может быть и речи, молочные продукты становятся под запретом… Но так ли безопасно отказываться от жиров и белковой пищи? Постараемся ответить в этой статье.
Несмотря на пользу сезонных фруктов и овощей, следует понимать, что в них практически полностью отсутствуют необходимые организму жирные кислоты. А именно от них зависит нормальный уровень гормонов, а также состояние вашей кожи, волос и ногтей.
Попробуйте облегчённую версию той же диеты. Включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты и сыры, ржаной хлеб и крупы, растительные масла и морепродукты. В общем то, что содержит в себе необходимые нутриенты для правильного протекания обмена веществ.
Наложите запрет на колбасные изделия и копчённости, белый хлеб и кондитерские изделия, исключите из рациона сахар и соль. Если же блюдо покажется безвкусным, используйте специи и приправы. В процессе готовки отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или гриле. Во время диеты избегайте жаренного, жирного и острого.
Ещё совет. Если вы любите супы на первое, то готовьте их на овощном бульоне. Не злоупотребляйте «быстрыми углеводами». Для повышения общего тонуса можно съесть чайную ложку мёда, зефирку или мармеладку. Но не стоит засматриваться на шоколад или тортики! В качестве напитков могут выступать зелёный и чёрный чаи, минеральная вода без газа, морсы и свежевыжатые соки
Рассмотренные постулаты питания относятся к облегчённому варианту фруктово-овощной диеты, позволяющей худеть в щадящем режиме без вреда для здоровья. На коротком промежутке времени можно практиковать её «жёсткий вариант», но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом. Так как диета противопоказана людям страдающим диабетом и имеющим проблемы с ЖКТ.
возможно, вас заинтересует:
Как появляется и чем лечится изжога - Многие хотя бы раз испытывали чувство неприятного жжения внутри: словно жар из живота поднимается и стреляет в шею, лицо, а иногда и в спину. Это малоприятное...
Польза груш - Осень и зима – это время когда организм остро ощущает нехватку витаминов, что приводит к быстрой утомляемости, возникновению подавленного состояния, депрессии....
Как похудеть после родов - Родив ребёнка, многие молодые мамы задумываются о возвращении фигуры к прежним размерам одежды. Однако, заботы о малыше заполняют всё время, не давая...
Полезные продукты для красоты и здоровья волос - На что только не идут девушки в погоне за крепкими и здоровыми волосами. Косметические процедуры в салоне, эксперименты в домашних условиях, выбор из сотен...
