Особенности правильного питания: худеем без диет

Многие ошибочно считают, что правильное питание – способ похудеть и наконец-то стать обладателем стройной и прекрасной фигуры. Эксперты же убеждены, что правильное питание в первую очередь способно существенно улучшить самочувствие и решить многие проблемы со здоровьем. Если вы решили перейти на правильное питание следует знать несколько важных особенностей данного процесса.

Правильное питание: что это такое?

Правильное питание http://food2u.ru – здоровый образ жизни, имеющий возможность положительно сказаться на вашем здоровье и фигуре. Благодаря употреблению «правильных» продуктов, вы сможете избавиться от ненужных килограммов без диет и особых усилий. К сожалению, на пути к переходу к правильному питанию могут стоять устоявшиеся правила и быстрый ритм жизни.

Чтобы перейти на правильное питание необходимо в первую очередь найти время для приготовления данной пищи. В данном случае вам придется готовить здоровую пищу и тратить некоторое время на данный процесс.

Правильное питание состоит не только из правильно приготовленных блюд, но также из некоторых правил. К примеру, многие популярные и известные диетологи советуют приучить себя к завтраку. Статистика гласит, что 80% всего населения отказывают себе в завтраке.

Завтрак является очень важным и основным правилом в правильном питании. Однако завтрак также должен состоять из определённых продуктов. Желательно, чтобы первый прием пищи был сытным (но не тяжелым и жирным). Продукты питания должны содержать высокое количество тяжелых углеводов, которые медленно расщепляются в организме и тем самым позволяют вам не чувствовать голод на протяжении длительного времени.

Расчитываем калории правильно

Правильное питание также подразумевает правильный расчёт калорий. Каждый человек должен употреблять фиксированное количество калорий для того, чтобы поддерживать самочувствие и вес в норме. В среднем мужчины должны употреблять в сутки 2500 калорий, а женщины – 2000 калорий.

Если же вы хотите похудеть, данное количество калорий должно быть уменьшено. К примеру, для женщин вместо 2000 калорий нужно употреблять 900-1500 калорий. Сокращать количество употребляемых калорий нужно постепенно.

Питание также должно быть сбалансированным. В вашем рационе должны ежедневно быть углеводы, жиры и белки. Многие ошибочно считают, что для похудения нужно полностью исключить быстрые углеводы и жиры. Однако без данных компонентов организм даст сбой и не сможет нормально работать.

Правильное питание очень сложный и многогранный процесс. Перед тем как перейти на употребление «правильной» пищи, следует проконсультироваться со специалистом.