Овсяный смузи с сухофруктами
Питательное смузи из овсянки с добавлением кураги и изюма. Вкусный и полезный перекус на каждый день, поможет нормализовать пищеварение и избавит от чувства голода. Может включаться в рацион диетического питания (на 100 грамм готового продукта содержится не более 154 Ккал).
Ингредиенты:
- курага — 0,5 стакана;
- изюм (тёмный) — 0,5 стакана;
- хлопья (овсяные) — 3 столовых ложки;
- мед (жидкий, цветочный) — 1 ст. ложка;
- молоко (маложирное) — 2 стакана;
Приготовление
Изюм и курагу тщательно промыть, а после залить стаканом горячей воды.
Когда сухофрукты станут мягкими, измельчить их в блендере с другими ингредиентами до получения однородной массы.
Подавать к столу в охлаждённом виде. Перед употреблением смузи размешать.
Также рекомендуем попробовать заменить объём молока на яблочный сок. Новые вкусовые ощущения и польза гарантированы.
Будьте здоровы с вкусными и полезными рецептами. Приятного аппетита!
поделитесь с друзьями:
возможно, вас заинтересует:
Диетические напитки с природными "растворителями" жировых отложений - Существует огромное множество продуктов питания, но только часть из них по праву может считаться полезной. Так, бананы содержат в себе калий, который помогает...
Домашние средства против старения - Это не рецепт эликсир молодости, но несколько эффективных средств в борьбе с возрастными изменениями. Чтобы продлить природную красоту необязательно тратить...
Банановый чизкейк - Продолжаем баловать себя на диете. На этот раз вкуснейший десерт из бананов. Так называемый, «банановый чизкейк» содержит около 100 Ккал на 100 грамм готового...
Шоколадная овсяная каша - Хотите разнообразить свои завтраки? Нет ничего проще и вкуснее. Давайте за несколько минут приготовим шоколадную овсяную кашу. Полезная, она содержит порядка...
