Переедание как болезнь

Переедание – это распространенная проблема в развитых странах и в данной статье мы выясним, почему многие люди не могут контролировать аппетит. Согласно статистике ежедневная норма калорий составляет 2000, в Европе и США данный показатель в несколько раз выше и тому есть определенные причины.

Дофамин

Дофамин представляет собой гормон, отвечающий за удовольствие и радость, он вырабатывается в центральной части головного мозга. Еда в свою очередь доставляет нам счастье, особенно если мы испытываем стресс. Приятные эмоции – это следствие ожидания трапезы, но не самого принятия пищи, поэтому этот кекс в одиннадцать ночи был съеден зря.

Усилитель вкуса

Такие вещества как соль, сахар, жир и всевозможные усилители вкуса повышают аппетит и вызывают неуемный голод.

Порции

Чтобы контролировать уровень потребления калорий, следует установить определенную порцию для первых и вторых блюд. Можно также приобрести тарелки поменьше, такой подход настроит вас на умеренное питание, если вы запретите себе добавку.

Телевизор

Наверняка каждый из вас замечал, что перед телевизором мы употребляем значительно больше. Мозг во время просмотра передачи или фильма занят обработкой информации и не успевает за потреблением продуктов, поэтому чувство голода продолжается достаточно длительное для переедания время.

Семья

Еще один фактор переедания и лишнего веса – окружение. Всевозможные семейные традиции отмечать праздники за большим столом и употреблять огромное количество калорий пагубно влияют на здоровье всех систем организма.

Еда и стресс

Психологи отмечают, что при избытке стресса люди склонные переедать. Поэтому вам стоит бросить эту пагубную привычку заедать негативные эмоции шоколадом и другой вкусной едой. Все дело в том, что на полный живот все эмоциональные и психологические реакции отходят на второй план. Чтобы преодолеть данную реакцию следует всегда себя спрашивать: ем ли я, потому что голоден? Если ответ будет отрицательный, то можно скушать один банан или несколько яблок, и вы увидите, как чувство голода отойдет на задний план.

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом, которые помогают сбалансировать все системы организма и укрепить нервы. Кроме этого нужно поддерживать нормальный водный баланс в организме, так как доказано, что в некоторых случаях чувство жажды можно принять за голод.