Почему не работают жёсткие диеты

Казалось бы, чем жёстче диета, тем эффективнее и быстрее получится сбросить лишний вес, прийти в форму. Увы, строгость в этом плане не гарантирует достижения позитивного результата. Как это ни странно, чаще всего эффект оказывается противоположным. О том, почему так происходит, рассказываем далее.

1. При слове «диета» большинство из нас испытывает неприятные ассоциации. И, более того, настоящий страх. Мысли о предстоящих ограничениях, о чувстве голода, которое должно стать постоянным спутником человека, соблюдающего диету — всё это действует на организм не лучшим образом. Оказывается, он способен работать так, что жир начинает откладывается от калорий, полученных из любой еды. Даже если это обезжиренные продукты. Поэтому, если к намерению постройнеть не приплюсовать настрой на успех, ничего хорошего не выйдет.

2. Чаще всего диеты практикуют девушки, а это значит, что повышается вероятность заедания стрессов. Так как представительницы прекрасного пола способны расстроиться по любому, даже незначительному поводу, риск незаметно съесть лишний кусочек очень велик. Если во время переживаний ноги будто сами идут к холодильнику, лучше не начинать диету, ведь буквально за один вечер можно свести на нет недельные старания.

3. Возможна обратная ситуация: на работе всё получилось, дома наведён порядок, выполнены давно запланированные дела… как тут себя не побаловать! Но вознаграждение сладостями и минутное удовольствие очень быстро превратятся в «плюс 2 кг» (минимум), так что придётся ограничивать себя ещё сильнее.

4. Заниматься ничегонеделанием, скучать — это очень вредно, особенно во время диеты. Отсутствие занятости провоцирует желание перекусить. Чтобы не поддаться слабостям, стоит увлечься интересным хобби, заняться наведением чистоты в доме, чем-то ещё. Главное, не зацикливаться на мыслях о еде.

5. Спешка во время завтрака, обеда, ужина также не идёт на пользу тем, кто сидит на диете. Пищу следует пережёвывать медленно, тщательно. Это улучшает пищеварение. Чувство насыщения достигается быстрее, а переваривание продуктов происходит в разы активнее. К тому же, неспешность позволяет насладиться видом еды, почувствовать её вкус, аромат.

6. Ошибкой будет голодание. Чем длительнее промежуток между перекусами и приёмами пищи, тем сильнее чувство голода. При таком положении дел организму ничего не остаётся, кроме как брать калории даже из капустного листа. Получается, что вес не снижается, а только увеличивается. Чтобы не допускать обратного эффекта, можно выбрать в качестве полезного перекуса нежирный кефир, яблоки, творог, овощи, воду.

7. Минимум подвижности при диете, в том числе жёсткой, не помогает обрести стройность. Отсутствие активности, лень так или иначе приводят худеющего на кухню.

8. И, наконец, однообразный рацион, — не менее веский повод набрать нежелательные килограммы. Идеально, если цитрусовые будут чередоваться с овощами, каши — с творогом. Вариантов меню множество, стоит только выбрать.

Вывод прост: чтобы жёсткая диета, как и любая другая, принесла супер-результаты, важно договориться с собой, правильно настроиться и не давать себе поблажек. Тогда всё обязательно получится!