Почему вновь появляется лишний вес

Улыбка пропадает с лица, когда вы смотрите на себя в зеркало? Ваше тело опять набрало лишние килограммы? Почему это опять случилось? Ведь вы садились на диету, боролись с приступами дикого голода и изнуряли себя тренировками! Почему стрелка весов опять ползёт вверх? Попробуем разобраться в этом.

Неделя голодания и каждодневные занятия спортом помогли вам, как обычно, сбросить несколько килограмм. Что происходит дальше? Вы довольны результатом и переходите к обычному распорядку дня! Тренировки заброшены, здоровая низкокалорийная пища выкинута, а на полке в холодильнике снова стоит вкусный торт. Этим в полной мере пользуются лишние килограммы, которые за считанные дни завоёвывают отнятое у них пространство, а бороться с ними в следующие разы становится всё труднее и труднее. Как же терять лишний вес правильно?

Во-первых, необходимо выбрать себе оптимальные тип диеты. Не забывайте, что нельзя полностью исключать из своего рациона жиры и углеводы, иначе возрастает риск белковой интоксикации. Не изнуряйте свой организм голодовками: принимайте пищу сбалансировано, но в меньшем количестве. После конца диеты не накидывайтесь сразу на всю еду, а вводите различные продукты постепенно: сегодня йогурт или кефир, завтра можно съесть овощей, а через два дня приготовите вкусный кусочек мяса. Сделайте поступление в организм белков, жиров и углеводов оптимальным, и тогда вы забудете о возвращении лишних килограммов

И, конечно, необходимо составить для себя дневное расписание. Принимать пищу следует часто и понемногу. Ни в коем случае нельзя питаться один-два раза в день, съедая при этом всю дневную норму продуктов. Не хватало ещё того, чтобы организм воспринял это как наступление голодных времён, и не начал откладывать стратегические запасы жира на чёрный день

И, наконец, самое главное! Ни одна в мире диета не может избавить вас от лишнего веса, давая при этом достаточной заряд бодрости без хорошей физической нагрузки. Вы ведь не хотите превратиться в истощавшую девушку с чёрными кругами под глазами? Тогда следует обязательно заниматься физическими упражнениями. Нет, не изнурять себя в тренажёрном зале, а просто давать мышцам работу. Рекомендуется обратить своё внимание на плавание, ходьбу, пробежкам по вечерам, или даже танцам. Так вы будете поддерживать свой организм в тонусе.