Почему вновь появляется лишний вес
Улыбка пропадает с лица, когда вы смотрите на себя в зеркало? Ваше тело опять набрало лишние килограммы? Почему это опять случилось? Ведь вы садились на диету, боролись с приступами дикого голода и изнуряли себя тренировками! Почему стрелка весов опять ползёт вверх? Попробуем разобраться в этом.
Неделя голодания и каждодневные занятия спортом помогли вам, как обычно, сбросить несколько килограмм. Что происходит дальше? Вы довольны результатом и переходите к обычному распорядку дня! Тренировки заброшены, здоровая низкокалорийная пища выкинута, а на полке в холодильнике снова стоит вкусный торт. Этим в полной мере пользуются лишние килограммы, которые за считанные дни завоёвывают отнятое у них пространство, а бороться с ними в следующие разы становится всё труднее и труднее. Как же терять лишний вес правильно?
Во-первых, необходимо выбрать себе оптимальные тип диеты. Не забывайте, что нельзя полностью исключать из своего рациона жиры и углеводы, иначе возрастает риск белковой интоксикации. Не изнуряйте свой организм голодовками: принимайте пищу сбалансировано, но в меньшем количестве. После конца диеты не накидывайтесь сразу на всю еду, а вводите различные продукты постепенно: сегодня йогурт или кефир, завтра можно съесть овощей, а через два дня приготовите вкусный кусочек мяса. Сделайте поступление в организм белков, жиров и углеводов оптимальным, и тогда вы забудете о возвращении лишних килограммов
И, конечно, необходимо составить для себя дневное расписание. Принимать пищу следует часто и понемногу. Ни в коем случае нельзя питаться один-два раза в день, съедая при этом всю дневную норму продуктов. Не хватало ещё того, чтобы организм воспринял это как наступление голодных времён, и не начал откладывать стратегические запасы жира на чёрный день
И, наконец, самое главное! Ни одна в мире диета не может избавить вас от лишнего веса, давая при этом достаточной заряд бодрости без хорошей физической нагрузки. Вы ведь не хотите превратиться в истощавшую девушку с чёрными кругами под глазами? Тогда следует обязательно заниматься физическими упражнениями. Нет, не изнурять себя в тренажёрном зале, а просто давать мышцам работу. Рекомендуется обратить своё внимание на плавание, ходьбу, пробежкам по вечерам, или даже танцам. Так вы будете поддерживать свой организм в тонусе.
возможно, вас заинтересует:
5 неожиданных продуктов, от которых можно худеть - Многие девушки в погоне за идеальными формами отказывают в себе во многих продуктах, которые на самом деле способствуют похудению. По мнению диетологов не...
Способы ускорить метаболизм - На пути к идеальным формам человек порой идёт на крайние меры, но стоит ли оно того? Ведь смена рациона питания и нагрузки спорт-зала, редко приводят к...
Мезоморф или Нормостеник - Мезоморф – спортивный соматотип человека, чувствующего себя без тренировок апатичным и сонным. Для таких людей характерен активный образ жизни. До 15% живущих...
Какие специи помогают похудеть - Кроме пикантного вкуса, особого аромата специи могут помочь в похудении (конечно, если вы при этом правильно питаетесь и не забываете про физические нагрузки)....