Поездки на велосипеде: польза и вред

Велосипед является одним из немногих транспортных средств, помогающих не только быстро добраться до пункта назначения, но и укрепить здоровье. Владелец велосипеда сам рассчитывает время поездки, его транспорт не занимает много места в квартире и не мешает дорожному движению.

Польза велосипеда для здоровья неоспорима: он способствует поддержке тонуса мышц и сосудов, помогает похудеть и поддерживать хорошую форму, косвенно влияет на экологию, поскольку не загрязняет воздух, и тем самым, опять же, положительно влияет на здоровье.

Преимущества велосипедных поездок

Эффект езды на велосипеде становится заметен спустя достаточно короткое время:

• Мышцы ног и рук становятся крепче, поскольку ноги постоянно крутят педали, а руки управляют рулем. Велопрогулки благотворно влияют на мышцы спины и пресс.
• Велосипед помогает похудеть. Очевидно, что многие начинать худеть именно с этим транспортным средством. Причем чем быстрее скорость, тем быстрее сжигаются калории, так что все в руках велосипедиста. И при этом не нужно мучительно голодать.
• Борьба с целлюлитом благодаря усиленной циркуляции.
• Укрепление общего состояния организма – разумные нагрузки всегда полезны.
• Дыхательная гимнастика: во время поездок дышать нужно определенным способом; спустя время дыхание улучшается.
• Стабилизация кровообращения: прогулки на велосипеде способствуют насыщению сердца и крови кислородом.
• Замечено, что регулярные велопрогулки отодвигают менопаузу у женщин на несколько лет вперед, а также делают легкими роды благодаря тонусу мышц малого таза.
• Положительные эмоции: во время езды можно любоваться проплывающими мимо пейзажами. Езда в компании благоприятствует приятной беседе.

Нельзя забывать о пользе малых доз адреналина, стимулирующего организм. Замечено также, что велопрогулки положительно влияют на зрение, потому что заставляют концентрировать внимание.

Езда на велосипеде станет спасением для офисных работников, проводящих многие часы в малоподвижном положении. Она даст организму всю необходимую нагрузку без особых усилий.

Вероятный вред

Следует помнить, что передвигаться на велосипеде нужно осторожно: это все-таки транспорт, связанный с риском дорожных происшествий. Кроме того, водителю велосипеда нельзя забывать и другие негативные моменты:

• Вероятность травм – при скорости до 20 км/ч падение или столкновение с препятствием могут иметь печальные последствия.
• Катание на велосипеде противопоказано людям с перенесенным инфарктом или инсультом. При хроническом повышенном давлении необходима консультация врача.
• Беременность. Падение с высоты сиденья не пойдет на пользу плоду.
• Грыжи и искривления позвоночника.
• Ломкость костей и нарушения вестибулярного аппарата.
• Болезни суставов.
• Езда в центре города принесет только вред, поскольку интенсивнее будет вдыхаться загрязненный воздух.

Не стоит пренебрегать погодными условиями, собираясь на прогулку с велосипедом: при активном движении в прохладном воздухе мочевой пузырь или простату легко застудить. Удлиненная куртка и специальные шорты уберегут от холода.

Поскольку большая нагрузка ложится на коленные суставы, целесообразно приобрести наколенники для их защиты.

При должной подготовке и соблюдении несложных правил велосипедные прогулки могут стать любимым занятием, продлевающим жизнь на долгие годы. Они не требуют каких-то особых усилий и прекрасно заменяют тренировки в спортзале.