Полезная привычка или 3 причины делать зарядку

Доказанный факт, чтобы необходимое действие сделать своей привычкой, следует его выполнять в течение 60 дней. И как правило, человеку тяжело принять ситуацию психологически. В случае с утренней зарядкой, он попросту не может найти для себя причин для её выполнения. Поэтому может последовать длительный период привыкания.

Несмотря на то, что я был и остаюсь приверженцем здорового образа жизни, долгое время в моём распорядке дня не было место зарядке. Я тренировался днём, растягивался по вечерам, а утром… А утром я кое-как просыпался, и мог проваляться в постели ещё целый час. Правда, потом самочувствие было отвратное до самого обеда.

Лежал и думал: «Я – инвалид, мне не надо спешить на работу. У такого как я не может быть важных дел с утра пораньше». А потом я переосмыслил ситуацию, и решил: «Если лежать и дальше, вряд ли в моей жизни что-то изменится. Зрение не станет лучше, а добрый дядя не отсыплет денег». То есть однажды я пришёл к пониманию того, что я просто ленивая задница. И с этим нужно что-то делать.

А начать я решил с зарядки. И уже в процессе, нашёл кучу причин делать её и впредь. Когда приходишь к осознанию необходимости действия, то его выполнение становится менее обременительным. Поэтому замотивируйте себя, чтобы осознавать значимость своих тренировок и зарядки в частности.

1. Лучше чашки кофе

Неважно, с какого напитка начинается день, утренняя зарядка бодрит ни хуже кофе или чая. Простые упражнения из гимнастики и ОФП приведут весь организм в тонус, повысят его сопротивляемость ко внешним раздражителям. А для этого достаточно сделать зарядку своей привычкой.

2. Облегчает пробуждение

Благодаря зарядке по утрам, моё пробуждение стало более приятным. Как факт, я практически избавился от присущей раздражительности и апатии. Каждый день я просыпался с предвкушением чего-то хорошего, что заставляло поднять свою задницу и начать действовать.

3. Запускает метаболизм

Ещё одной причиной в пользу выполнения зарядки является улучшение обменных процессов. В период пробуждения мы ощущаем некую заторможенность, связанную со сном. Чтобы помочь организму проснуться, достаточно 5-7 минут физической активности. Помахали ручками-ножками, сделали наклончики, поприседали-попрыгали. И всё, можно идти в душ и завтракать.

Кстати, утренняя тренировка натощак поможет дополнительно сжигать калории. В период пробуждения организм более охотно худеет. Главное, ему в этом помочь. После зарядки, потратьте 10-15 минут на беговой дорожке или велотренажёре, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Бодрого утра и будьте здоровы!