Полезные продукты для красоты и здоровья волос

На что только не идут девушки в погоне за крепкими и здоровыми волосами. Косметические процедуры в салоне, эксперименты в домашних условиях, выбор из сотен шампуней и бальзамов. Но ведь эти действия не избавят от первопричины, а лишь временно устранят последствия.

Секрет здоровых волос кроется глубоко в нашем организме. Просто, если в него не будут поступать питательные микроэлементы и витамины, то это отразится на общем самочувствии и внешнем виде. Например, одной из причин »увядших» волос может стать очередная диета. А значит, продукты питания играют далеко не последнюю роль в процессе роста волос.

10 продуктов для здоровья волос:

1. Рыба и морепродукты являются прекрасным источником белка, полиненасыщенных жирных кислот, фосфора, йода и цинка. Очень полезны дары моря для кожи головы, а также станут отличным помощником при сухих, тусклых, ломких волосах с посеченными кончиками.

2. Пророщенная пшеница при регулярном употреблении помогает укрепить волосы, сделать их гуще и улучшить цвет. К тому же, давно доказано её благотворное влияние почти на все органы и основные системы человеческого организма.

3. Различные каши, а также хлебобулочные и макаронные изделия из муки грубого помола поставляют нашему организму витамины группы B, которые уменьшают жирность волос, способствуют их быстрому росту. Кроме этого цельнозерновые продукты содержат железо, селен, медь и другие минеральные вещества, препятствующие выпадению волос, защищающие от ломкости и ранней седины.

4. Капуста, шпинат, петрушка, укроп, лук, рукола и другие зеленые овощи богаты витаминами и минералами, поэтому просто необходимы для питания кожи головы, улучшения структуры волос и защиты от чрезмерного влияния ультрафиолетовых лучей.

5. Провитамин A, содержащийся в большом количестве в моркови, многие считают одним из главных витаминов для восстановления и роста волос. Витамин E способствует улучшению циркуляции крови и укреплению волосяных луковиц. Каротин помогает защитить волосы от негативного внешнего воздействия.

6. Орехи (миндаль, фундук, грецкие, кедровые и другие) и семечки (подсолнечника, тыквенные, кунжут, льняные и другие) являются ценнейшим источником витамина E, селена, цинка, полиненасыщенных жирных кислот и других полезных веществ, которые очень полезны для сухих, ломких и тусклых волос.

7. Нехватка протеина в организме пагубно сказывается на состоянии волос, делая их слабыми, ломкими и тусклыми. Справиться с этой проблемой помогает включение в рацион питания куриных и перепелиных яиц, которые, как известно, содержат полноценный белок практически полностью усваиваемый организмом.

8. Молоко и молочные продукты – важный поставщик кальция в организм человека. Достаточное поступление кальция в организм является залогом здоровья ногтей и волос.

9. Растительные масла являются источником витаминов А, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот. Специалисты рекомендуют употреблять различные виды растительных масел – подсолнечное, оливковое, тыквенное, кукурузное, соевое и другие.

10. Мясо птицы, в частности курицы и индейки, богато высококачественным белком и железом, которые необходимы для нормального развития и функционирования всего организма и играют очень важную роль для здоровья волос.

Помните, что красота идёт изнутри! Не зря же гласит поговорка: «Мы то, что мы едим». Питайтесь правильно и будьте здоровы!