Главная » Питание » Польза груш

Польза груш

Осень и зима – это время когда организм остро ощущает нехватку витаминов, что приводит к быстрой утомляемости, возникновению подавленного состояния, депрессии. Восполнить все недостатки помогут груши за счет высокого содержания всех необходимых микроэлементов. Если опираться на исследования, то можно заключить, что фрукт содержит достаточное количество фруктозы, которая придает сил и энергии.

Польза груш

Состав

Для начала стоит отметить, что груши являются источник целой группы витаминов: А, Б1,Б2, Ц и Е. Мякоть фруктов также богата йодом, цинком, медью, железом, фосфором, калием, серой, магнием. В общем, груши являются целым кладезем полезных микроэлементов. Вы можете лично проверить насколько много в конкретном фрукте железа – достаточно разрезать ее на две части и оставить на некоторое время.

Нервная система

Мало кто знает, что груши еще полезнее орехов, они оказывают положительное влияние на нервную систему и головной мозг. Груша – это отличная альтернатива утренней чашке кофе. Идеальная норма приема фрукта – три плода в день.

Инфекции

В составе груш были обнаружены витамины группы С, которые эффективно борются с инфекциями и бактериями. Все это помогает улучшить защитные силы организма, что актуально особенно в холодный период года. Если вы уже простыли, то такая диета поможет вам быстрее выздороветь, поэтому стоит уже сейчас включить данный плод в свой ежедневный рацион. Особой пользой отличается сок груши в сочетании с лимоном и яблоком.

Лишний вес

Большое количество клетчатки, которая присутствует в мякоти груши, положительно сказывается на фигуре, поскольку улучшает метаболизм и пищеварение. Если вы хотите сбросить лишний вес, то необходимо съедать в неделю не менее двух килограммов груш. Из твердых плодов можно сделать удивительную запеканку, которая заменит вам сладости и хлебобулочные изделия. Стоит отметить, что в 200 граммах фруктов содержится всего 100 калорий.

Усталость

Чтобы повысить работоспособность в зимний период, нужно включить в свой ежедневный рацион груши. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в плодах – это отличный источник энергии для организма.

Диетологи рекомендуют дополнять фруктовый рацион овощами и зеленью, чтобы блюда были более разнообразными. Идеально сочетать фруктово-овощную диету для похудения с регулярными прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить