Посещение бассейна: польза или вред

Климат наших широт не позволяет круглогодично посещать водоемы на открытом воздухе. Несколько лет назад плаванье как вид спорта было не распространено. Сейчас положительная тенденция меняет картину. Все больше плавательных бассейнов Москвы готовы принять посетителей. Между тем среди желающих укрепить тело и дух ходит множество легенд относительно занятий в воде.

Преимущества посещения бассейна

1. Польза     и красота. Регулярные упражнения полезны     для тонуса мышц, помогают поддержать     стройность фигуры или сбросить вес.
2. Выносливость.     Тренировка лучшим образом влияет на     сердце. Постепенно увеличивая время     занятий, вы достигните высот.
3. Безопасность     для здоровья. Каждый пловец обязан     предъявить медицинскую справку об     отсутствии заболеваний, которые могут     передаться другим. В душевых кабинах     и других помещениях применяют химические     вещества, которые убивают нежелательные     микроорганизмы.
4. Не     требуется много времени. Несколько раз     в неделю час-полтора – этого достаточно.     А новичкам нужно и того меньше.
5. Плавать     приятно в любое время суток. Идеальный     вариант – утро. Если такой возможности     нет – ничего страшного. Отдых после     трудового дня не повредит. Мышечное     напряжение уйдет, вы подготовитесь ко     сну.
6. Есть     из чего выбрать. Когда речь идет о     плаванье, каждый представляет сложные     и интересные техники. Обучиться всем     стилям вполне реально. Тренер направит     вас.

Вред, который можно нанести

• Нет     гарантии, что другие посетители строго     соблюдают гигиенические нормы. Небольшой     процент людей попадает в воду без лишних     справок, договорившись с охраной. Такой     уж менталитет. Лучше не ходить по полу     босиком, а использовать резиновые     тапки. Вероятность заразиться грибковым     заболеванием снизится.
• Если     перед бассейном плотно поужинать,     пользы от заплыва вы точно не получите.     При упражнениях в воде сердечно-сосудистая     система получает большую перегрузку.     С наполненным желудком в этой ситуации     телу справиться сложнее. Нередки при     повышенной физической нагрузке голодные     обмороки. Спортсмен должен быть сытым,     но не объевшимся.
• Новички     совершают ошибки, которые безвозвратно     влияют на здоровье не в лучшую сторону.     Следует учесть, что некоторые техники     требуют особой выносливости. «Дельфин»     лучше не пытаться выполнить без тренера.     Силы могут покинуть вас на середине     водоема. Какова его глубина? Брассисты     с небольшим опытом совершают лишние     телодвижения, которые калечат коленные     мениски. Регулярный заплыв кролем     приводит к искривлению позвоночника,     если поворот головы во время вдоха     приходится на одну и ту же сторону.
• Беспрерывное     плаванье в бассейне на протяжении часа     обернется сильным стрессом. Организм     не справится даже за ночь. Не удивительно,     что поутру может ожидать головная боль     или повышенное давление.
• Аллергикам     следует быть осторожным. Уточните     заранее, как ваш организм реагирует на     хлорку и щелочь. Бассейн и другие     помещения дезинфицируют. Придя туда     можно получить неприятный сюрприз.

Посещать ли бассейн?

При соблюдении всех правил плаванье не нанесет вреда. Организм подскажет, когда следует остановиться. Важно рассчитать свои силы и способности, чтобы занятия были в радость.