Похудение с помощью беговой дорожки

Беговая дорожка является идеальным тренажёром для похудения. Этот спортивный агрегат создаёт аэробную нагрузку, насыщая организм кислородом и приводя мышцы в тонус. Благодаря занятиям на беговой дорожке повышается выносливость, ускоряются обменные процессы, активируется процесс липолиза.

Липо́лиз — метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы. Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина.

Чтобы достичь жиросжигающего эффекта от тренировки недостаточно прогулочного шага. В идеале это максимальная скорость помноженная на высокий угол подъёма, но такой режим под силу выдержать далеко не каждому. Значит, стоит обратиться к практике занятий на беговой дорожке, и понять как и с чего начать свой путь.

1. Настройки беговой дорожки:

• Если вы новичок, то не стоит «бить рекорды». Попробуйте пробежки в лёгком темпе. А спустя какое-то время тело само подскажет, когда стоит увеличить скорость. Резкий старт может лишь навредить здоровью и сорвать план тренировок.
• Вам нужно почувствовать, что организм сжигает жир при работе в среднем темпе. Так стоит заниматься от 30 до 45 минут на протяжении первых тренировок. Скорость регулируется в соответствии с вашим прогрессом.
• Что касаемо наклона дорожки, то эта настройка будет востребована только после освоения 80% от скоростных возможностей агрегата. При систематических занятиях угол наклона может быть скорректирован через 2-3 месяца.

2. Выбор и покупка беговой дорожки:

• Хотя и существуют различные модификации беговых дорожек, которые отличает фирма производитель, дизайн и технические особенности, в общей своей массе тренажёры имеют одинаковый рабочий функционал.
• Беговую дорожку можно приобрести в интернет-магазине. Просто уделите внимание отзывам покупателей. Не стоит выбирать самый дешёвый вариант, но и отказываться от тренажёра из-за цены тоже будет неправильно.
• Если вам хотелось бы наблюдать сердечный ритм, количество сожжённых калорий, скорость и расстояние, то будьте готовы к высокой цене. Беговая дорожка укомплектованная компьютером — вещь не из дешёвых.

Если же ваша конечная цель занятий на беговой дорожке — похудение, то не стоит забывать, что только в сочетании с правильным питанием можно достичь высокой результативности. Удачных тренировок и будьте здоровы!