Правильное питание как солнцезащитный крем

Летом можно словить много жарких и солнечных дней. Чтобы кожа была защищена от вредных солнечных лучей и был красивый цвет лица, необходимо правильно позаботиться о ее защите.

Существует много кремов с разными солнцезащитными уровнями. Какой фактор защиты должен быть в креме, зависит от типа кожи человека. Однако часто мы забываем о питании, которое также помогает коже защитить себя от ультрафиолетовых лучей и ожогов. Подобно тому, как люди наносят солнцезащитный крем, растительная пища защищает кожу естественными элементами, также известными как антиоксиданты. Чем ярче цвета растений, тем больше в них антиоксидантов.

Поскольку человеческий организм не может производить такие защитные антиоксиданты, он должен потреблять их с пищей. Профессор дерматологии доктор Гомер Блэк из Байер-колледжа в Хьюстоне говорит, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают уменьшить образование свободных радикалов, провоцирующих солнечное повреждение, например, ожоги, ускоренную гибель клеток кожи и ее рак.

Овощи и фрукты для здорового цвета лица

Многие растения получают свой оттенок от группы каротиноидов. Каротиноиды — это растительные пигменты, придающие растениям характерный желтый, оранжевый или красный цвет. На этот момент выявлено более 600 видов. Большинство растений содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, лютеин, ликопин, зеаксантин и т.д.

Многие ликопины содержатся в помидорах, которые летом можно купить свежими. Их можно есть сырыми или лучше даже приготовленным, ведь если ликопин высвобождается из «хранилища», организм может лучше его использовать. Много ликопина также содержится в арбузе, красном грейпфруте, дыне и гуаве.

Бета-каротин — один из наиболее изученных каротиноидов. Организм превращает его в витамин А. Он содержится в брокколи, абрикосах, персиках, моркови, манго, дынях и чернике. Лютеина особенно много в капусте и шпинате. Он также присутствует в цуккини, горохе, апельсинах и брокколи.

Помимо фруктов и овощей, еще можно добавить в свой рацион темный шоколад и зеленый чай, которые включают много антиоксидантов и жирных кислот омега-3, снимающих воспаление на коже.