Главная » Здоровье » Причины и устранение судороги

Причины и устранение судороги

Часто в процессе интенсивной тренировки икроножные мышцы подвергаются судороге. Иногда боль становится настолько сильной, что необходимо немедленно заканчивать выполнение упражнений и восстанавливать работоспособность конечности. Как быстро восстановить состояние и избавиться от боли?

Судороги

Судорогой принято называть приступ, во время которого мышца сокращается непроизвольно, при этом такое сокращение происходит одновременно с напряжением мышцы, что провоцирует болевые ощущения. Если верить статистике, то примерно 75% людей сталкивались с такой проблемой. У одних судороги случаются регулярно, а у других это единичные приступы. При этом стоит учитывать, что при первых же проявлениях судорог необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить природу возникновения этой проблемы.

Причины и устранение судороги

Что может стать причиной судороги

Чаще всего судороги возникают внезапно и во время интенсивных физических нагрузок. Именно поэтому этим недугом могут страдать спортсмены. Кроме того судороги могут стать результатом термического воздействия на мышцы, например, в воде низкой температуры. Некоторые люди мучаются судорогами даже в случае внезапного изменения погоды. Спровоцировать такое мышечное напряжение может изменение состояния здоровья, гормональные нарушения и биологическая перестройка. Часто судороги становятся результатом неправильной работы нервной системы и стрессовых состояний.

Судороги наблюдаются у людей, которые изменили свой рацион питания или у тех, кто злоупотребляет алкогольными напитками.

Малоподвижный образ жизни, лишний вес, большие физические нагрузки, мышечная усталость и варикоз тоже могут спровоцировать возникновение мышечного напряжения.

Как снять спазм

Чтобы в кратчайшие сроки избавиться от судороги и устранить спазм необходимо в течение 30 секунд сжимать нижнюю губу посередине, при этом важно делать этот прием с умеренной силой, чтобы не ощущать резкую боль.

Не менее эффективным способом снятия напряжения является расслабляющий массаж, с помощью которого можно не только улучшить кровообращение, но и размять спазмированную зону. Также для более быстрого восстановления можно пощипывать и растирать мышцу, сведенную судорогой.

При возникновении судорог важно пересмотреть рацион питания, так как в большинстве случаев болезненный синдром является причиной дефицита в организме таких веществ, как кальций, магний и калий. В такие периоды специалисты рекомендуют употреблять больше зелени и сезонных овощей и фруктов.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить