Причины храпа и борьба с ним

Если ваш храп не дает спать всему дому, то следует начать бороться с этой проблемой. Причины для храпа могут быть самыми разными, начиная от особенностей строения носоглотки и заканчивая серьезными проблемами со здоровьем. Каждый из этих недостатков поддается лечению, поэтому при первых проявлениях нарушенного дыхания во время сна следует обратиться к специалисту за консультацией.

Среди распространенных факторов храпа стоит выделить следующие:

1. Возрастной

Пожилые люди обоих полов часто подвержены развитию храпа, поскольку мышечные ткани горла с возрастом только сужаются.

2. Строение носоглотки

Мужчины имеют более узкое горло, поэтому они подвержены храпу гораздо чаще женщин. В некоторых случаях неприятные звуки ночью проявляются при увеличенных аденоидах.

3. Проблемы с носовыми пазухами

К таким недостаткам специалисты относят искривление носовой перегородки. Еще один фактор вызывающий храп – это лишний вес и плохая физическая форма, в частности жировая ткань.

4. Вредные привычки

Употребление спиртных напитков, курение табака также негативно влияет на органы дыхания и носоглотку, провоцируя храп. Каждый из вас наверняка замечал, что люди после выпитого алкоголя храпят громче и независимо от позы.

5. Неправильная позиция для сна

Если лежать на спине, то ткань горла может мешать проходу воздуха, что способствует появлению храпа. Выбирайте наиболее комфортные позы для сна, а также подбирайте сопутствующего качества подушки и матрас.

Тип и характер проблемы можно определить по тому, в каком именно положении вы храпите. Если патология наблюдается в любой позе, то это свидетельствует о серьезных проблемах, поэтому нужно срочно обратиться в медицинский центр и пройти обследование.

Как побороть храп

Если работать над своим весом, то можно быстро и эффективно избавиться от храпа. Вид спорта вы вправе выбирать самостоятельно, но отличный результат дает плавание, йога, стретчинг и бег.

Чтобы избавиться от храпа следует провести очистку носовых пазух. Для этого существует масса методов, например ингаляции эвкалиптовым маслом, промывание или специальные средства из аптеки.

Откажитесь от курения, и не злоупотребляйте алкогольными напитками. Вскоре вы и ваши близкие заметите положительную тенденцию.

Купите в спальню увлажнитель, что особенно актуально осенью и зимой, когда начинают работать различные источники тепла, иссушающие воздух. К тому же данная процедура очень полезна для здоровья всех членов семьи.

Пользуйтесь этими советами, чтобы ваш сон был полноценным и здоровым!