Главная » Питание » Рецепты » Разгрузочный завтрак: коктейль с отрубями и черносливом

Разгрузочный завтрак: коктейль с отрубями и черносливом

Полезнейший напиток для очищения организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Эффект заметен при систематическом приёме в течении длительного времени. Первые дни после употребления коктейля могут наблюдаться необычные ощущения в животе, которые сменяться приятной лёгкостью.

Рецепт коктейля с отрубями и черносливом

Ингредиенты:

  • Кефир (1% жирности) — 300 мл (или 1 стакан);
  • Отруби (рассыпчатые) — 2 столовые ложки;
  • Мука (льняная) — 1 столовая ложка;
  • Какао-порошок (настоящий, , без добавок) — 1 чайная ложка;
  • Чернослив (мясистый, не пересушенный) — 5-7 штук;

Приготовление

Вскипятить немного воды. Залить кипятком чернослив на 5-7 минут. Сухофрукты лучше взять мясистые, которые мягкие до распаривания.
В стакан с кефиром отправить 2 столовые ложки отрубей. Рассыпчатые отруби взять на своё усмотрение (пшеничные, ячменные и др.) — это не так важно. Туда же добавить ложку льняной муки и какао-порошка (специально уточняем, что требуется натуральное какао без добавок).
Чернослив вместе с небольшим количеством воды измельчить в блендере до однородного пюре. Можно мелко нарезать, но консистенция будет уже не та.
Останется смешать кефирный коктейль с черносливом и отправить его в холодильник на 10-15 минут. За это время напиток остынет, а отруби разбухнут. Коктейль станет густым и нежным!

Вкусное, а главное полезное блюдо для правильной работы ЖКТ. Приятного аппетита!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить