С чего начать домашние тренировки

Чем более основательно вы подходите к организации своих тренировок, тем меньше вероятность того,что вы забросите занятия в первый месяц. Поэтому следует продумать каждую мелочь, вплоть до дежурной бутылочки с водой.

Домашние тренировки должны приносить удовольствие, но оставаться эффективными. Поэтому не стоит качать пресс на диване, а уборку квартиры считать разминкой. Ниже будут рассмотрены несколько важных шагов, с чего начать домашние тренировки:

1. Найдите время для тренировок. Важно, чтобы занятия проходили в одни и те же часы. Лучше всего тренироваться в период высокой активности, для большинства — промежуток с 14:00 до 19:00. Хотя занятость на рабочем месте или учёбе может внести свои коррективы в тренировочный процесс.
2. Определитесь с местом проведения тренировок. Важно, чтобы во время занятий вы никому не мешали, а вас никто не беспокоил. Как правило, в частном доме бывает проще найти такой уголок. Чего не скажешь о малогабаритной квартире, где свободного пространства катастрофически не хватает.
3. Выберите спортивную одежду для тренировок. Несмотря на то, что мы занимаемся спортом в домашних условиях, не стоит выполнять упражнения в халате или пижаме. Конечно, я утрирую. Но всё же одежда должна быть удобной, не сковывающей движения. И кстати, неплохо бы обуть лёгкие кроссовки или спортивные тапочки.
4. Приобретите спортивный инвентарь для домашних тренировок. Необязательно покупать громоздкое оборудование, типа той же беговой дорожки. Но к примеру пару гантелей или фитнес-резинку можно взять, не беспокоясь о месте их хранения. В зависимости от формата тренировок, можно прикупить коврик для йоги, чтобы с комфортом разместиться на полу.
5. Начните вести дневник тренировок. Просто, заведите приложение для заметок в своём смартфоне, чтобы отслеживать прогресс. Это послужит мотивацией в достижении поставленной цели. Каждый день записывайте вес тела — утром и вечером, фиксируйте количество повторений и подходов в упражнениях, чтобы корректировать программу тренировок в соответствии с записями.

В принципе, от последнего пункта можно отказаться, если вы не страдаете дефицитом мотивации. Мне к примеру достаточно вспомнить предыдущие результаты, чтобы представить, что изменить в тренировках сегодня. А вопрос заниматься или нет, у меня никогда не возникает. Нахожу возможность всегда и везде.

Успехов в начинаниях и будьте здоровы!