С чего я начинаю растяжку

В этой статье нет секрета «как сесть на шпагат за неделю», нет мотивирующих лозунгов или техники упражнений. Зато тут кратко изложен мой личный опыт, подкреплённый общеизвестными практиками и годами усиленных тренировок.

1. Настроиться

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, я стараюсь настроиться на предстоящую тренировку. И для начала, я прокручиваю в голове каждое движение из своего комплекса. Во-первых, уже на этом этапе мне удаётся «разогнать» реакцию нейро-мышечных связей. Во-вторых, мысли о тренировке позволяют мне «замотивироваться».

Если этих мер оказывается недостаточно, я могу посмотреть пару тематических роликов на YouTube, чтобы дать сигнал своему мозгу о предстоящих нагрузках. А непосредственно перед тем, как начать растягиваться, я включу приятную музыку, способствующую концентрации и работе на результат.

2. Разогреться

Я предварительно могу принять горячую ванну или постоять под тёплым душем, чтобы расслабить мышцы и связочный аппарат. После водных процедур насухо растираюсь полотенцем и перехожу к следующему этапу.

3. Размяться

Естественно, какая тренировка без разминки. Перед основными элементами из растяжки, я выполняю суставную гимнастику, а также движения из ОФП. И лишь потом приступаю к подготовительным упражнениям в динамике, которые у меня перейдут в статику.

Надеюсь, для кого-то мой опыт окажется полезным. Ведь в любом деле самое трудное — это начать… Начните тянуться к здоровью вместе с блогом Health YOU