Самые осенние виды спорта

Наступила осень, а вместе с её приходом пропало желание гулять, играть в активные игры, заниматься спортом. Свободное время хочется проводить в тепле домашнего уюта, на диване перед телевизором, с тарелкой чего-нибудь вкусного. Всё бы ничего, но вскоре на талии появятся лишние сантиметры. Так и до депрессии недалеко. Мало кому понравится такой поворот событий. Значит, нужно срочно взять себя в руки и заняться спортом, тем более, что такое прекрасное время года идеально для этого подходит.

Какой же вид спорта предпочтительнее осенью? Постарайтесь выбрать для себя такое занятие, которое будет держать тело в тонусе, поможет сохранить стройную фигуру, а самое главное — станет неиссякаемым источником положительных эмоций.

Бег. Пока ещё не наступили холода, можно начать бегать по утрам и одновременно наслаждаться великолепными пейзажами окружающей природы. Жара уже не доставляет дискомфорт, а утренний воздух невероятно свежий. Неторопливые лёгкие пробежки по утрам принесут пользу не только физическому, но и душевному здоровью. Начтите с пятнадцатиминутных пробежек, затем постепенно увеличивайте время и скорость.

Пешие прогулки. Ходьба пешком по осеннему городу — возможность увидеть его в новом ракурсе. Можно попробовать представить себя туристом — взглянуть другими глазами на достопримечательности, сфотографировать тихие живописные дворики, посидеть в кафе. Такое времяпровождение принесёт несомненную пользу здоровью, а в выходные внесёт дух авантюризма и приключений. Помните, что всего полчаса такого похода сожгут 250 калорий.

Скандинавская ходьба. Для занятий этим видом спорта осень очень подходит. Ходьба с палками сжигает калорий в два раза больше, чем ходьба обычная. К тому же меньше напрягаются суставы, что важно для людей без физической подготовки.

Велопрогулки. Ясные осенние денёчки идеальны для катания на велосипеде по притихшим улицам и прохладным парковым тропинкам. Такие прогулки повысят общую выносливость организма, укрепят сосуды и сердце, позвоночник и мышцы ног, улучшат подвижность суставов и осанку.

Какой бы Вы не выбрали вид спорта, не забывайте о разминке перед тренировками. Употребляйте достаточное количество воды. Одевайтесь правильно: излишне тяжёлая и тёплая одежда может стать причиной перегревания организма, а вместе с холодным ветром — стать причиной простуды.