Самые полезные привычки

Если вы игнорируете эти простые привычки, то лишаете себя здоровья и долголетия. Лучшие гарвардские ученые и медики все время заняты какими-то исследованиями, результаты которых помогают существенно улучшать жизни людей. В данной работе мы поговорим о 4 самых полезных привычках продлевающих жизнь, которые определили исследователи Гарварда.

Утренняя гимнастика

Регулярные утренние тренировки помогут вам восстановить здоровье, сохранить молодость и красоту. Однако существует отличная новость – вид спорта вы можете выбрать самостоятельно. Это может быть гимнастика, йога, кардиотренировки, пробежки, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Всего 10 минут, выделенные на тренировки в утреннее время, качественно улучшат вашу жизнь. Отметим, что сейчас особой популярностью пользуется комплекс йоги для начинающих – Сурья Намаскар.

Сбалансированное питание

Современные диетологи постоянно говорят нам о том, что важно правильно питаться. Употребляйте меньше жирной и жареной блюдами, так как она медленно, но верно только разрушает организм. Бросьте вредную привычку перекусывать снэковыми товарами, такими как чипсы, батончики, фаст-фуд.

Наиболее целесообразный вариант обсудить свой рацион питания с профессиональным диетологом, но можно решить данный вопрос и своими силами, ведь в сети есть масса информации на данную тему. На завтрак у вас должны быть легкоусвояемые углеводы, которые добавят вам энергии, и белки. Если вы сильно любите хлеб, то лучше приобретать хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.

В обед можно подкрепиться мясом с овощами или овсянкой на молоке. Вечером допустим только салат, молоко, сок и некалорийное печенье. Также на ужин специалисты рекомендуют употреблять йогурты, творог сыр и другую кисломолочную продукцию. Хотите почувствовать себя здоровее? Откажитесь от добавления сахара в кофе, чай и другие напитки.

Отказ от алкоголя

Алкоголь наносит непоправимый вред не только состоянию здоровья и различным системам нашего организма, но и убивает клетки мозга, которые впоследствии не способны регенерироваться. Отказавшись от спиртных напитков вы сохраните здоровье и молодость как внешне, так и внутренне.

Отказ от табакокурения

Курение — это весьма пагубная привычка, которую необходимо оставить, если вы хотите быть здоровым, ведь всего один год курения сокращает вашу жизнь примерно на 10 лет.

Прислушайтесь к советам ученых и попробуйте изменить свою жизнь к лучшему с помощью простых и полезных привычек.