Снимаем боль без таблеток

Боль – это то ощущение, которое мало кому хочется испытать снова. Она бывает разной по силе и характеру (ноющая, резкая и т.д.). Когда у вас что-то болит, конечно нужно обратиться к врачу, не заниматься маскировкой с помощью таблеток. Тем не менее вы можете помочь себе уменьшить симптом, причём без лекарств. Мы расскажем, как это сделать.

Создаём образ

Наше подсознание (то есть уровень психики, более глубокий, чем сознание), готово общаться с нами всегда. Трудность в том, что мы часто не понимаем его язык. А он состоит из символов, образов, эмоциональных картинок. Это называется «визуализацией». Создавая определённый образ в своей голове, мы посылаем сигнал подсознанию, а оно отвечает нам видимыми и ощутимыми изменениями в теле и иногда даже в окружающем мире (вспомните про материальность мыслей). Именно такие визуальные техники помогают также справиться с болью.

Шкала боли

Чтобы визуальные образы были яркими и работали эффективно, нужно учиться прислушиваться к своему телу, правильно расслабляться, отстраняясь от всего постороннего. Всё это приходит с практикой. Если вы только начали знакомство с данными техниками, лучше уединитесь в тишине и покое, чтобы вам было легче снять напряжение. Пусть вашим объектом станет боль (если она есть) или ощущение «холод-тепло» в любой части тела.

Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Почувствуйте расслабление во всём теле. Торопиться не стоит. Как только будете готовы, создайте в своём воображении шкалу, где есть отметки от 0 до 100. Шкала может быть в виде дуги, окружности, прямой (на ум приходит, к примеру, автомобильный спидометр). Теперь попробуйте оценить по шкале своё ощущение. Возьмём цифру 50 – именно настолько сильна ваша боль (или тепло-холод). Увеличьте это значение на два и прислушайтесь к себе. Можно прибавить ещё несколько делений. Как теперь отзывается боль в вашем теле? Она стала сильнее? Когда вы прочувствуете движение вверх, постепенно опуститесь к начальной цифре (то есть к 50-ти в нашем примере). А дальше самое интересное: аккуратно начинайте вести обратный отчёт, понижая цифровое значение. Тело и подсознание сами подскажут темп движения, главное ощущайте изменения. Остановитесь на самом комфортном и приятном для себя значении. У вас вообще может быть круглая шкала, так что не зацикливайтесь на направлении сверху-вниз и снизу-вверх, просто чувствуйте и наблюдайте за цифрами. Важно найти «свою» цифру, на которой вам хорошо. Мысленно попросите подсознание запомнить её, чтобы тело продолжало оставаться в приятном состоянии. Завершив работу, вернитесь к реальности: слушайте звуки, ощущайте себя в новом самочувствии, настроении. Можно открывать глаза.

Плюсы упражнения

Почаще практикуя такую визуализацию (как и другие её варианты), вы научитесь слушать своё тело. Обострится интуиция. Ощущения будут полнее и ярче. Пробуйте, фантазируйте. Помогайте себе становиться здоровее и счастливее, открывая новые возможности, скрытые внутри в вас.