Стоит ли использовать лямки в своих тренировках
Вы могли заметить, как профессиональные атлеты используют лямки для рук в своих тренировках. Этот элемент спортивной экипировки повышает сцепление со снарядом, частично или полностью отключая мышцы предплечий.
Кистевые ремни (спорт.сленг — лямки) — это особо прочный ремень для рук, выполненный из ткани или синтетических материалов. Лямки являются элементом защитной экипировки спортсмена, позволяющий удерживать штангу или собственный вес на турнике.
Благодаря использованию лямок в своих тренировках атлет может в большей степени задействовать целевую группу мышц. Например, при становой тяге сделать акцент на мышцах спины, не отвлекаясь на силу хвата рук. Обычно, ремни применяются в последних тяжёлых подходах или в повторениях с предельными весами.
Использовать лямки новичкам категорически не рекомендуется. Во первых, вначале своих тренировок вам стоит позаботиться об укреплении мышц предплечий, чтобы получить крепкий кистевой хват. Во вторых, тело человека устроено так, что мышцы не осилят вес, недоступный пока вашим рукам. То есть, мышечный потенциал спины может быть и оторвёт штангу в 150 кг, но только кисти рук пока неготовы к такой нагрузки, соглашаясь взять снаряд не превышающий 120 кг!
Как можно понять, лямки — это и благо и вред в деле тренировок. Важно, своевременно прийти к использованию кистевых ремней. Откажитесь, если вы новичок в спортзале, и взвешенно наматывайте лямки, если ваш стаж позволяет обходиться без них в рабочих подходах.
возможно, вас заинтересует:
Негласные правила тренажёрного зала - Любое из посещаемых нами мест имеет свои правила, серьезность которых понимает каждый из нас и старается их придерживаться. Но существуют и негласные...
Мотивация бывает разная: привести себя в порядок на пару - Стоит ли сегодня рассуждать на тему, что движет человеком, когда он принимает решение начать бегать по утрам, ходить в спортзал или бассейн? Цель стать...
Выбираем эспандер для мышц груди и бёдер - В настоящее время существует немало тренажёров, предназначенных для мышц груди. Но всегда есть то, что проверено временем, и в этом деле многие предпочитают...
Выбираем экспандер для кисти рук - В процессе выполнения ряда упражнений ощутимая нагрузка ложится на мышцы-сгибатели пальцев и кистей. С целью их дополнительной тренировки профессиональные...
