Стоит ли качать пресс каждый день

Итак, вы приступили к тренировкам, решив начать здоровый образ жизни. Теперь вам не терпится как можно скорее прийти в форму. Чаще всего новички думают о том, что чем больше они будут заниматься, тем быстрее наступит долгожданный эффект. Особенно грешит этим убеждением женский фитнес. Многие уверены, что ежедневные тренировки нужны только отдельным мышцам. Но не все так просто как кажется! Сегодня мы развеем популярный миф о том, что пресс – это единственная группа мышц, которую стоит тренировать каждый день.

Развенчиваем мифы

Занятия спортом должны приносить пользу здоровью, моральное удовлетворение и, конечно, видимый эффект. Если тренироваться ежедневно и интенсивно, вы быстро выдохнетесь, устанете. Занятия быстро перестанут приносить радость и вы их забросите. Тем более, что мышцы растут в состоянии покоя. Если не давать им отдых, то эффект от занятий проявится очень нескоро. Начинающие спортсмены зачастую выполняют один и тот же комплекс упражнений. Это приводит к тому, что мышцы адаптируются к нагрузкам и эффективность занятий с каждым днем снижается.

Лишний вес с живота нельзя убрать с помощью упражнений. Мышцы пресса могут быть прокачаны, но пока вы не «высушитесь», видимый эффект не наступит.

Ежедневные упражнения для пресса могут стать причиной деформированной осанки и смещенных дисков позвоночника. Поэтому помните, что все хорошее хорошо в меру.

Полезные советы

Малок количество повторов в несколько подходов – такие упражнения ведут к наращиванию мышечной массы в районе пресса. Подходов лучше выполнять четыре-шесть, а количество повторений должно быть не больше двадцати. Между тренировками должен быть перерыв около 48 часов, другими словами, заниматься лучше через день.

Один подход максимальное количество раз – это упражнение на увеличение выносливости пресса. Делать их, не усердствуя, можно каждый день. Они не принесут большого видимого результата, но для организма в целом польза от выносливости пресса гораздо больше, чем от кубиков.

Делайте упражнения на пресс три-четыре раза в неделю. Это даст тот же результат, что и ежедневные тренировки и избавит от возможных проблем со здоровьем. Свободное время используйте для прокачки других мышц тела.

Чередуйте различные комплексы упражнений для пресса. Это не даст мышцам адаптироваться к нагрузкам и принесет результат.

Не забрасывайте тренировки после достижения эффекта. Результат достигнуть непросто, а вот растерять его можно за несколько недель.

Соблюдайте режим правильного питания. Это позволит оставаться в форме, а тренировочный процесс будет давать ощутимые результаты.