Топ-5 способов ускорения обмена веществ

Масса нашего тела находится в прямой зависимости от скорости обмена веществ, но мало кто знает, что его можно улучшить при помощи простых продуктов и коррекции питания. Нижеследующие советы помогут вам похудеть в самое ближайшее время.

1. Зелёный чай

Зеленый чай с востока богат микроэлементами и витаминами, напиток не только активизирует метаболизм, но и снижает уровень холестерина в организме. Как доказали ученые, после одной чашки зеленого чая обмен веществ ускоряется на пять процентов. Особой популярностью пользуются так называемые цари среди зеленых сортов чая – Улуны.

2. Свежевыжатый сок

Чтобы активизировать метаболизм следует добавить немного свежевыжатого сока в чай или стакан чистой воды. Цитрусовые фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, поэтому способствуют расщеплению жировых клеток в организме. Кроме того большое содержание витамина C поддержит работоспособность иммунной системы в холодную пору.

3. Не сидите на месте

Огромную роль играет также и физическая активность. Запишитесь на плавание, бегайте по утрам, делайте зарядку – все это ускоряет метаболизм. Стоит учитывать, что действие физических упражнений продолжается в организме даже спустя несколько часов. Также можно попробовать новые для себя виды спорта, например йогу. Учеными уже давно была доказана колоссальная польза этих упражнений. В йоге есть специальные комплексы, направленные на ускорение обмена веществ.

4. Пейте больше воды

Вода – это элемент необходимый для нормального протекания обмена веществ, к тому же стакан свежей воды, отлично подавляет аппетит. Недостаток вещества приводит к печальным последствиям и в первую очередь загрязнению крови холестерином. На протяжении дня нужно в идеале выпивать два литра чистой и воды, чтобы поддерживать работоспособность всех систем и баланс жидкости в организме.

5. Оптимистичный настрой

Психологи и нейробиологи говорят о том, что позитивный настрой влияет на все системы организма, в том числе и систему пищеварения. Если человек находится в депрессии, стрессе, то гормон кортизол замедляет все процессы в теле, что и приводит к ожирению. Будьте жизнерадостны и оптимистичны, тогда вы сами заметите, как теряете лишние килограммы.

Обмен веществ – это сложный механизм, правильная работа которого будет зависеть от соблюдения основных рекомендаций.