Топ-5 способов ускорения обмена веществ
Масса нашего тела находится в прямой зависимости от скорости обмена веществ, но мало кто знает, что его можно улучшить при помощи простых продуктов и коррекции питания. Нижеследующие советы помогут вам похудеть в самое ближайшее время.
1. Зелёный чай
Зеленый чай с востока богат микроэлементами и витаминами, напиток не только активизирует метаболизм, но и снижает уровень холестерина в организме. Как доказали ученые, после одной чашки зеленого чая обмен веществ ускоряется на пять процентов. Особой популярностью пользуются так называемые цари среди зеленых сортов чая – Улуны.
2. Свежевыжатый сок
Чтобы активизировать метаболизм следует добавить немного свежевыжатого сока в чай или стакан чистой воды. Цитрусовые фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, поэтому способствуют расщеплению жировых клеток в организме. Кроме того большое содержание витамина C поддержит работоспособность иммунной системы в холодную пору.
3. Не сидите на месте
Огромную роль играет также и физическая активность. Запишитесь на плавание, бегайте по утрам, делайте зарядку – все это ускоряет метаболизм. Стоит учитывать, что действие физических упражнений продолжается в организме даже спустя несколько часов. Также можно попробовать новые для себя виды спорта, например йогу. Учеными уже давно была доказана колоссальная польза этих упражнений. В йоге есть специальные комплексы, направленные на ускорение обмена веществ.
4. Пейте больше воды
Вода – это элемент необходимый для нормального протекания обмена веществ, к тому же стакан свежей воды, отлично подавляет аппетит. Недостаток вещества приводит к печальным последствиям и в первую очередь загрязнению крови холестерином. На протяжении дня нужно в идеале выпивать два литра чистой и воды, чтобы поддерживать работоспособность всех систем и баланс жидкости в организме.
5. Оптимистичный настрой
Психологи и нейробиологи говорят о том, что позитивный настрой влияет на все системы организма, в том числе и систему пищеварения. Если человек находится в депрессии, стрессе, то гормон кортизол замедляет все процессы в теле, что и приводит к ожирению. Будьте жизнерадостны и оптимистичны, тогда вы сами заметите, как теряете лишние килограммы.
Обмен веществ – это сложный механизм, правильная работа которого будет зависеть от соблюдения основных рекомендаций.
возможно, вас заинтересует:
7 полезных напитков без алкоголя - Человек на 80% состоит из жидкости, поэтому для поддержания иммунитета, наряду со здоровой пищей, стоит выделить и полезные безалкогольные...
Сахар: польза или вред при похудении - Многие худеющие испытывают трудности с отказом от любимых лакомств, особенно от десертов с большим количеством сахара. Именно поэтому продукты, в которых...
Влияние здоровья зубов на организм в целом - Современная стоматология сформировалась в самостоятельную дисциплину в первой четверти XX века на основе научного развития лечения зубов и челюстно-лицевой...
Напитки для очищения организма от шлаков - Нашим организмом потребляется уйма питательных веществ, но не все они несут пользу нашему здоровью, и зачастую могут откладываться в виде вредных продуктов...
