Тренировка по методике кроссфит

Кроссфитом называется особая методика спортивных тренировок, с помощью которой в короткий промежуток времени можно проработать практически каждую группу мышц. Тренировки по кроссфиту помогают моделировать красивое подтянутое тело. Помимо этого одним из главных предназначений кроссфита является повышение выносливости и увеличение силы в любых условиях, так как тренироваться можно даже на улице или дома. Главной особенностью данной методики является то, что для выполнения упражнений не нужно использование дорогостоящих тренажеров или снарядов. Тренировка предполагает постоянное чередование упражнений, которые выполняются без перерывов друг за другом с максимально возможной интенсивностью.

Принцип и рекомендации в кроссфите:

• Так как кроссфит рассчитан на повышение выносливости, необходимо с каждой тренировкой сокращать время отдыха между подходами. На первых этапах занятий это покажется сложной задачей, но именно так можно добиться быстрых результатов.
• Во время выполнения каждого упражнения необходимо стараться достигать состояния максимального изнеможения, поэтому каждое упражнение следует выполнять через силу.
• Упражнения нужно распределять по дням недели так, чтобы все занятия были увлекательными и разнообразными.
• В ходе тренировки должны прорабатываться разные группы мышц, но для максимального эффекта нужно правильно чередовать упражнения, которые задействуют те или иные группы мышц.
• Во время занятий по методике кроссфит не рекомендуется пить воду. По возможности это лучше делать после упражнений.

Сторонники этой методики утверждают, что кроссфит поможет развить способности и силу человека, укрепить его здоровье и повысить выносливость, при условии, что после такой интенсивной тренировки он останется в живых!

Способы тренировок

Существует несколько способов тренировки. Первый способ предполагает заранее устанавливать ограничение по времени, которое отводится на выполнение всех упражнений по кругу. Тренировка по второму способу состоит из набора определенных упражнений, которые необходимо выполнить независимо от затрачиваемого на реализацию плана времени. Второй способ считается более эффективным, поскольку так можно вести запись времени тренировок и каждый последующий раз стараться побить собственный рекорд.