Творожная запеканка «тропическая»
Спешу огорчить, но эта творожная запеканка имеет лишь косвенное отношение к тропическим странам. Название рецепта происходит от оригинальных фруктов, входящих в состав этого нежного блюда из духовки. Лёгкий и сытный, этот десерт насчитывает около 134 Ккал на 100 грамм готового продукта (при условии соблюдения рецептуры).
Ингредиенты:
- Творог (9% жирности) — 200 грамм;
- Кефир (однопроцентный) — 200 гр;
- Яйца (куриные) — 1 штука;
- Крупа (манная) — 70 гр;
- Фруктоза (или сахарозаменитель) — 35 гр;
- Разрыхлитель — 1 щепотка;
- Банан (без кожуры) — 60-90 гр;
- Киви (очищенный) — 100-120 гр.
Приготовление
Смешать творог с кефиром. Вбить яйцо. Добавить разрыхлитель и фруктозу. Тщательно перемешать.
Киви и банан очистить и нарезать на тонкие кружочки.
Аккуратно смешать фрукты с творожной массой. Можно попробовать выложить слоями или замесить.
Выложить в форму. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течении 35-45 минут.
Вкусно, сытно и ничего лишнего! Приятного аппетита!
поделитесь с друзьями:
возможно, вас заинтересует:
Творожно-банановые лепёшки на завтрак - такая замечательная выпечка подойдёт не только в качестве питательного завтрака, но и и как лёгкий перекус. Те кто соблюдают диету могут не беспокоиться, эти...
Банановые роллы - Неожиданный рецепт фруктовой закуски, не имеющий ничего общего с привычными роллами. Оригинальное название лишь удачно описывает форм и говорит о начинке наших...
Запекаем бананы с творогом - Очень вкусный, а главное питательный рецепт, который придётся по вкусу всем,, даже худеющим. Блюдо в готовом виде содержит 132.48 ккал (на 100...
Куриная запеканка с сыром - И снова блюдо из куриного филе, а значит, нас ожидает минимум калорий и прекрасные вкусовые ощущения. Всего 128 Ккал на 100 грамм готового продукта (более 16...
