Главная » Тренажёрка » Тренинг » Упражнения Кегеля для профилактики и лечения простатита

Упражнения Кегеля для профилактики и лечения простатита

Важно! Не стоит выполнять упражнения в острой фазе болезни. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Физические нагрузки не могут заменить назначенную медикаментозную терапию.

Если вы наблюдаете прогрессивную форму болезни, то постарайтесь не затягивать с визитом к врачу. Центр помощи при урологических заболеваниях masterman.pro оказывает информационную поддержку и помогает с лечением простатита.

Польза лечебной гимнастики

Этот комплекс можно использовать в качестве профилактики заболевания, а также в стадии ремиссии. Лицам определенных профессий сложно избежать застойных явлений в области малого таза, а ведь именно нарушение кровообращения, а также бактериальные инфекции мочеполовых органов влияют на развитие патологий предстательной железы.

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы промежности и тазового дна, восстанавливают кровоток, устраняют спазмы и отечности.

Комплекс упражнений привлекателен свой эффективностью и доступностью: не требуется покупка инвентаря или спортивной одежды. Занятия можно проводить дома. На освоение упражнений у вас уйдет не больше недели — именно столько времени понадобиться вам, чтобы снова прочувствовать работу мышц таза. В комплексе задействованы только мышцы ануса и промежности.

Сначала вам трудно будет не напрягать мышцы ягодиц и живота. Не отчаивайтесь — дорогу осилит идущий! В качестве контроля правильности выполнения используйте ваши руки: расположите их в районе промежности и копчика. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете работу «нужных» мышц.

Упражнения Кегеля для профилактики и лечения простатита

Спасительная тройка

В комплекс входит всего три упражнения.

1. Сожмите ягодицы, затем мышцы ануса. Сосредоточьтесь на процессе. Напрягите ягодицы, сконцентрировавшись на области ануса. Старайтесь по максимуму сжать сфинктер на 2-3 минуты и резко расслабить. Чередуйте сжатия и расслабления. Начните с 10 подходов, постепенно увеличивая их количество до 50.

2. Аналог первого упражнения. Разница только в технике сжатия и расслабления. Движения мышц должны быть резкими и быстрыми. Начинаем, как обычно с нескольких подходов и постепенно увеличиваем их количества до 40-50-ти.

3. Во время мочеиспускания нужно остановить и возобновить процесс несколько раз. Возможны болевые ощущения, которые проходят после нескольких дней тренировки.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить