Упражнения Кегеля для профилактики и лечения простатита
Важно! Не стоит выполнять упражнения в острой фазе болезни. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Физические нагрузки не могут заменить назначенную медикаментозную терапию.
Если вы наблюдаете прогрессивную форму болезни, то постарайтесь не затягивать с визитом к врачу. Центр помощи при урологических заболеваниях masterman.pro оказывает информационную поддержку и помогает с лечением простатита.
Польза лечебной гимнастики
Этот комплекс можно использовать в качестве профилактики заболевания, а также в стадии ремиссии. Лицам определенных профессий сложно избежать застойных явлений в области малого таза, а ведь именно нарушение кровообращения, а также бактериальные инфекции мочеполовых органов влияют на развитие патологий предстательной железы.
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы промежности и тазового дна, восстанавливают кровоток, устраняют спазмы и отечности.
Комплекс упражнений привлекателен свой эффективностью и доступностью: не требуется покупка инвентаря или спортивной одежды. Занятия можно проводить дома. На освоение упражнений у вас уйдет не больше недели — именно столько времени понадобиться вам, чтобы снова прочувствовать работу мышц таза. В комплексе задействованы только мышцы ануса и промежности.
Сначала вам трудно будет не напрягать мышцы ягодиц и живота. Не отчаивайтесь — дорогу осилит идущий! В качестве контроля правильности выполнения используйте ваши руки: расположите их в районе промежности и копчика. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете работу «нужных» мышц.
Спасительная тройка
В комплекс входит всего три упражнения.
1. Сожмите ягодицы, затем мышцы ануса. Сосредоточьтесь на процессе. Напрягите ягодицы, сконцентрировавшись на области ануса. Старайтесь по максимуму сжать сфинктер на 2-3 минуты и резко расслабить. Чередуйте сжатия и расслабления. Начните с 10 подходов, постепенно увеличивая их количество до 50.
2. Аналог первого упражнения. Разница только в технике сжатия и расслабления. Движения мышц должны быть резкими и быстрыми. Начинаем, как обычно с нескольких подходов и постепенно увеличиваем их количества до 40-50-ти.
3. Во время мочеиспускания нужно остановить и возобновить процесс несколько раз. Возможны болевые ощущения, которые проходят после нескольких дней тренировки.
возможно, вас заинтересует:
Укрепляем мышцы тазового дна - У человека есть мышцы, которые нельзя оценить взглядом, тем не менее, их состояние может стать причиной некоторых расстройств и заболеваний. Речь идёт о...
Упражнения с гантелями для предплечий - Не для кого не станет открытием, что голень и предплечья труднее всего поддаются прокачке. Зачастую, в связи с этой особенностью многих атлетов заметное...
Комплекс упражнений с эспандером для девушек - Не секрет, что практически любая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Одни, преследуя эту цель, проводят уйму времени в спортивных залах, другие...
Приседания при простатите: польза упражнений - Недостаток физической активности – одна из причин простатита у мужчин. Если причина именно в этом, врач нередко назначает физические упражнения, в том числе и...
