Видео от Men’s Health: Убийственная 30-минутная тренировка
Итак, продолжаем знакомить Вас с видеороликами от «Men’s Health»и , и на очереди убийственная тренировка продолжительностью полчаса. Это видео ещё одна мотивация стать лучше к сезону летних отпусков. И вот почему…
Комплекс упражнений из видео:
- Выброс гантелей вперёд на корточках с широкой постановкой ног: 40 секунд, 20 сек. отдыха;
- Отжимания с паузой в нижней точке: 40 сек., 20 сек.отдыха;
- Низкие приседания с перекатами в сторону и одновременным выбросом гантелей вперёд: 40 сек., 20 сек.отдыха;
- Упражнения с тягой гантелей: 40 сек., 20 сек.отдыха;
- Тренировка пресса (упр. бабочка): 40 сек., 20 сек. отдыха;
- Интенсивный бег на месте: 40 сек., 20 сек. отдыха.
Выполните комплекс в шести подходах, применяя кроговую методику. Старайтесь увеличивать рабочее время на 5 секунд, а перерывы, сокращая на те же 5 сек. Вы обязательно заметите эффект уже после первой тренировки, так что не поленитесь проверить.
поделитесь с друзьями: