Выбираем экспандер для кисти рук
В процессе выполнения ряда упражнений ощутимая нагрузка ложится на мышцы-сгибатели пальцев и кистей. С целью их дополнительной тренировки профессиональные спортсмены и любители применяют кистевые экспандеры, обладающие одним явным преимуществом – доступ к повсеместному использованию.
Содержание статьи:
Виды экспандеров
Степень полезности от осуществления упражнений зависит от уровня жесткости экспандера, что и является их основным различием. Если этот показатель более 50 килограммов, польза от выполнения упражнений будет более ощутимой, чем при использовании снаряда с жесткостью до 25 кг.
Различные типы экспандеров имеют свои конструктивные особенности, изготавливаются из разных материалов. К таковым относятся:
- Резиновые в форме кольца;
- Пластиковые и металлические в виде щипцов;
- Выполненные полностью из стали, отличающиеся жесткостью и прочностью;
- Экспандеры из пружин и жгутов.
Резиновое кольцо
Данный вид приспособлений высокой степенью удобства в применении не отличается. Их главное преимущество – возможность повсеместного использования, даже во время беззаботной прогулки. Жесткость – экспандеров данного типа может быть разной: минимум – 5 кг, максимум – 75.
Модели в виде щипцов
Конфигурация экспандера этого типа: пара пластиковых ручек, соединенных пружиной или специальным механизмом, удобно ложащихся в руку. В некоторых моделях может быть установлен счетчик повторений. Жесткость приспособления – не более 25 кг, что подразумевает отсутствие пользы от его применения в процессе силового тренинга.
Модели, относящиеся к данному типу экспандеров, могут иметь и другую конфигурацию: параллельные ручки, между которыми пружина либо механизм.
Стальные “тяжеловесы”
Изготовленные полностью из стали, прочные по конструкции и обладающие высоким уровнем жесткости (45-165 кг) “тяжеловесы”, способны принести максимум пользы занимающемуся. Отдавая предпочтение таким снарядам, стоит воздержаться от обтягивания ручек пластмассой или резиной во избежание стирания кожи на руках.
Снаряды из пружин и жгутов
Приспособления данной категории частот используемы лыжниками. Нагрузка на приводящие мышцы бедра, локтевой сустав, кисти рук, мышцы груди – цель применения экспандеров из жгутов и пружин. Используются подобные снаряды также при скручивании поясницы и наклонах.
Критерии выбора
Осуществляя подбор кистевого экспандера, необходимо взять во внимание следующее:
- Вид спорта, которым Вы занимаетесь;
- Материал, из которого выполнен снаряд;
- Громоздкость;
- Бренд;
- Стоимость.
Экспандер в виде резинового кольца можно приобрести за 40 рублей, однако цена на некоторые модели доходит и до 700 рублей. Тренажер, изготовленный в форме клещей, будет стоить 120-400 рублей. За громоздкое приспособление из жгутов и пружин, посредством которого тренируют более массивные группы мышц, придется выложить до 5300 рублей.
Если содержимое кошелька «против» приобретения более дорогой модели, не нужно отчаиваться. Пример: стоимость экспандера в виде щипцов со счетчиком повторений выше, чем его цена при отсутствии данного элемента. В подобной ситуации разумно остановить выбор на снаряде с регулятором жесткости. Причина – экономия и доступ к регулировке по Вашему желанию.
Бренды
По статистике, наиболее популярны экспандеры следующих брендов:
- “Body Sculpture”;
- “Powerball”;
- “Ecowelness”;
- “HouseFit”.
Полезные советы
Пара советов от специалистов:
- Предпочтительнее приобретать изделия из металла;
- 10 минут в день – оптимальный промежуток времени, на протяжении которого стоит нагружать свои мышцы.