Выбираем фитбол для занятий дома
Существуют различные методы, применяя которые можно усовершенствовать фигуру, заботиться о здоровье. Ощутимой будет польза от посещения спортивного зала или стадиона, пробежек в парке, визитов в бассейн. Но все это может быть недоступным. В подобной ситуации поможет спортинвентарь, применяемый с целью тренировок в домашних условиях. Среди массы вариантов – фитбол – компактный недорогой спортивный снаряд.
Содержание статьи:
Что такое фитбол
Внешне этот снаряд выглядит как мяч большого размера. Изделие выполняется из материала, способного противостоять большим нагрузкам, выдерживать ощутимый вес. Фитбол абсолютно безопасен: в случае серьезного повреждения из изделия выйдет воздух, при этом занимающемуся не будет нанесен никакой вред.
Считавшийся ранее игрушкой для детей фитбол свое новое призвание обрел в шестидесятых годах благодаря С. Кляйн-Фогельбах – доктору из Швейцарии. Она разработала систему специальных упражнений с использованием снаряда, схожего с обычным мячом.
Разновидности фитболов
Подобный инвентарь можно применять как на тренировках, так и с целью расслабиться после тяжелого трудового дня. Установив снаряд на специальную подставку, на него можно сесть, давая таким образом отдохнуть спине.
Конфигурация мяча может быть следующей:
- В виде обычной сферы;
- Мяч, оснащенный ручками.
В последнем случае инвентарь будет более удобен в использовании для начинающих. Круглые снаряды чаще применяют профессионалы, занимающиеся гимнастикой подобного рода.
Характер структуры также относится к отличиям фитболов. Поверхность может быть:
- С шипами;
- Гладкой.
Снаряды, имеющие шипы, оптимально подходят для тренировок, целью которых является похудение. Такие мячи оказывают и массирующий эффект на кожу.
Разными могут быть размеры инвентаря: от 42 сантиметров до 75.
Бренды и цены
Приобрести можно мячи от разных производителей. К рейтинговым итальянским брендам стоит отнести:
- “Gymnic” – продукт высочайшего итальянского качества по цене от 800 до 1000 рублей;
- “Torneo” стоимостью 700-1000 рублей;
- “Ledragomma” – цены чуть выше (800-1500 российских рублей), но и качество соответствующее.
Производство Тайвань:
- “Azuni” будет стоить от 600 до 1000 рублей;
- “Alex” – 800-1200.
Еще производители:
- “Togu” (Германия), стоимость – 1000-2200 рублей;
- “Spokey” (Польша), цена от 1200 до 1600 рублей.
Среди указанных фирм есть компании, выпускающие фитболы на протяжении многих лет. Также в данном перечне присутствуют названия производителей, наладивших производство данного вида продукции сравнительно недавно. Причины их популярности – отменное качество и приемлемые цены.
Упражнения
Начиная занятия, стоит освоить простые эффективные приемы, дающие возможность тренировки косых мышц живота, помогающие научиться держать баланс на снаряде.
Упражнение для пресса:
- Примите положение “лежа” на фитболе;
- Широко расставьте ноги, стараясь держать равновесие;
- Заведите руки за голову;
- Выполните до 15 скручиваний.
Если в процессе выполнения упражнения мышцы были напряжены, в них чувствовалось легкое жжение – Вы все делали корректно.
Тренируемся удерживать баланс. Нужно:
- Положить локти на снаряд, облокотившись на него;
- Выпрямить ноги;
- Замереть на 10-15 секунд.
Подрагивание в локтях свидетельствует о правильности выполнения упражнения.
Занимающиеся могут самостоятельно придумывать упражнения, но стоит помнить: нельзя допускать выкатывания мяча из-под себя. В противном случае возможна травма.
Залог успеха – регулярные тренировки.
Покупал жене такой мяч kettler.technoportal.ua/fitboly-myachi-dlya-fitnesa/kettler-7350-132.html дабы занималась, за 2 месяца скинула 6кг, ягодицы подтянулись.