Ходьба по лестнице для похудения

Каждый человек нуждается в физической нагрузке. Но для того, чтобы занятия спортом были не только полезными, но и приятными, необходимо индивидуально подходить к выбору конкретных тренировок. Многие люди, у которых поставлена четкая цель в похудении или подтянутости форм, посещают спортивный зал, где занимаются фитнесом, или же просто бегают. Но покупка абонемента для некоторых является дорогостоящим удовольствием. Как поступить в этой ситуации, если хочется привести свое тело в форму и сбросить несколько килограммов при отсутствии средств для оплаты тренировок в фитнес-центре? Настоящим спасением в этом случае станет ходьба по ступенькам.

Преимущества ходьбы по лестнице

Практически в каждом многоэтажном доме имеются лифты, которые сильно «разбаловали» людей. И если вы приняли твердое решение похудеть – самое время отказаться от подъемника. Используйте лестницу в качестве тренажера. Уже спустя несколько недель регулярных подъемов вы увидите результат от такого простого и доступного упражнения.

Польза от ходьбы по ступенькам

Главным преимуществом ходьбы по лестнице является то, что такая тренировка относится к разряду кардио. Дело в том, что в момент подъема наш организм насыщается кислородом, так как во время тренировки его потребление значительно повышается, а сердце при этом будет биться с частотой примерно150 ударов за минуту. Ученые считают, что благодаря такой кардионагрузке эффективно сжигаются жировые отложения, поскольку клетки жира окисляются из-за высокого содержания кислорода в них, попадающего туда в результате интенсивного дыхания.

Еще одним преимуществом ходьбы по ступенькам является то, что тренироваться таким образом можно независимо от времени суток и сезона. При этом каждое занятие будет бесплатным!

Нагрузка от ходьбы по лестнице заставляет мышцы постоянно быть в тонусе, а при условии правильного питания дает все возможности для того, чтобы нарастить мышечную ткань. Наиболее эффективными в этом смысле занятия на ступеньках будут для тренировки мышц ягодиц и бедер, а также бицепса. При условии выполнения подъемов на носочках тренируются и икроножные мышцы.

Ходьба по ступенькам – это профилактика сердечнососудистых заболеваний, превосходная дыхательная гимнастика и возможность терять лишние килограммы без фитнес-залов даже при сидячей работе.