Хронический недосып и последствия

Если вы ложитесь рано спать, но в свою очередь через силу рано встаете, то такие действия ведут только к разрушению мозговых клеток, ослабляющих нервную деятельность. Эксперты в этой области из Калифорнийского университета считают, что недостаток сна существенно ослабляет наш организм.

Память

Согласно последним данным, усвоенная за последние сутки информация закрепляется в психике во время сна. Если человек ощущает недостаток сна, то развивается частичная или полная забывчивость, которая существенно влияет на качество жизни. Нужно быть крайне осторожным, ведь подобная реакция мозга может закрепиться, что приведет к действительно серьезным провалам в памяти.

Альцгеймер

Краткосрочная потеря памяти не самый страшный симптом недосыпа. При регулярном ночном бодрствовании в тканях центрального головного мозга накапливается вредоносный и токсический белок, которые приводит к развитию Альцгеймера. Когда человек отдыхает положенное ему время (8 часов) его нервная система успевает восстанавливаться. Именно поэтому качественный отдых в течение указанного времени важен, особенно в периоды сильной умственной нагрузки.

Иммунитет

Учеными было доказано, что одна ночь, проведенная без сна, сокращает защитные силы организма на 70 процентов. Кроме того люди с нарушением сна, согласно статистике более часто болеют раком. Ночные смены мировой медициной считаются самым настоящим канцерогеном, поэтому по возможности необходимо отказаться от работы в ночное время суток, чтобы сохранить свое здоровье и память.

Давление

Нормальная работа сердечнососудистой системы зависит от качества отдыха в ночное время суток. Повышенное кровяное давление ведет к развитию хронических опасных заболеваний, что приводит к возникновению инсульта в достаточно молодом возрасте.

Если человек не спит больше 18 часов, то ученые отмечают, что постепенно его физиологическое и психологическое состояние только ухудшается. Когда данный показатель переваливает за отметку 20 часов, то значительно ослабляются умственные способности. Такой режим жизни ведет к ослаблению иммунитета, памяти, ухудшению работы сердца и нервной системы.

Полноценный отдых – это то, что нужно вашему организму, поэтому старайтесь как можно чаще организовывать для себя полноценный отдых, который должен длиться минимум 8 часов.