Занятия на улице: турники и свежий воздух

Приближаются тёплые весенние деньки, а это значит, что пора прекращать сидеть дома и выбираться на природу. Вместе с тёплой погодой приходит отличная пора для занятий спортом на улице. Начать летний период активной жизни лучше всего с регулярных пробежек, причём не обязательно делать это каждый день, вполне достаточно будет 2-3 раз в неделю. Это поможет привести себя в форму после долгой зимы, сбросить лишние килограммы, и отлично отразится на самочувствии.

Что может быть лучше плавания в открытом водоёме? Бассейн — скажете Вы, но у открытой воды есть масса преимуществ! Во-первых, это свежий воздух и отличная возможность для закалки. Отсутствие хлорки, и возможность загара. Как говорится, Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья! А как здорово купаться в море, к тому же это ещё и солёные ванны, так необходимые нашему организму.

Следующими в списке занятий спортом на улице идут активные, подвижные игры. Они отлично разовьют реакцию, внимание и ловкость, и более того, помогут весело провести время с друзьями!

Не стоит забывать про спортивный туризм

Это прекрасная возможность удалиться от цивилизации хотя бы на пару деньков, пожить на природе в палатке, покорить несколько горных речек, спуститься в тёмную пещеру или взобраться на вершину горы!
И конечно, спортивная площадка. Турник, брусья, и другие спортивные снаряды должны быть вашими друзьями! Это отличная замену душному спортивному залу в летний период. Ведь гораздо приятнее выполнять упражнения на свежем воздухе, наслаждаясь природой, хотя спортивный зал тоже очень стоящая и полезная вещь, но это в зимний период.

Зимой занятия спортом на улице имеют более ограниченный набор составляющих, но также являются прекрасным подспорьем, для сохранения и поддержания здоровья. Лыжи, коньки, да и почти всё вышеперечисленной отлично подойдёт любителям потратить своё время с пользой для своего здоровья.В крайнем случае, турник всегда можно повесить и у себя дома. К счастью, заказать его можно в любом регионе. Достаточно набрать «турник Хабаровск» или указать свой регион, и вы найдете самые подходящие магазины.

Домашний спорт

Заниматься спортом дома может каждый! Не надо ходить далеко, да и результаты могут быть не хуже, чем от занятий в зале. Для занятий спортом дома достаточно купить турник, или сделать его самому, и пару гантель. В дополнении с отжиманиями, приседаниями, и растяжкой они помогут Вам сохранить и улучшить свою физическую форму, а также поддерживать здоровье на высшем уровне. Домашний спорт не стоит недооценивать, особенно если Вы можете позволить себе купить тренажёры. В таком случае легко превратить комнату в полноценный тренажёрный зал! Спорт в домашних условиях это здорово, особенно когда этим занимается вся семья.

К счастью, гантели заказать так же просто, как и турник. Гантели в Хабаровске или в других регионах, продаются во множестве спортивных магазинов.

Оздоровительные занятия спортом. Йога

Существует огромное множество оздоровительных занятий спортом. Вообще, строго говоря, говорить так не правильно, ведь любое занятие спортом имеет положительный эффект на организм, за исключением сверх нагрузок. Но именно оздоровительными занятиями позиционируются лечебная гимнастика, йога и тому подобные вещи. Особое внимание хотелось бы уделить занятиям йоге. Это комплексное воздействие на физическое и психическое тело человека, проще говоря это поможет привести в порядок помимо физической формы ещё и мысли, чувства, эмоции. Занятия йогой эффективны, они помогают выработать отличную растяжку, гибкость, силу, выносливость и свежесть мысли. Заинтересовались? Тогда скорее начните заниматься йогой!

Спорт и здоровье. Как не навредить?

То что спорт оказывает огромный положительный эффект на наше здоровье, и является по сути его первоначальным источником факт, но также спорт может принести травмы, болезни и вообще много чего не хорошего. Это как лекарство, которое в определённом количестве приносит пользу, но в какой-то момент может стать ядом. Несколько правил, которые помогут Вам сохранить и преумножить своё здоровье, занимаясь спортом:

• Начинать нужно постепенно.
• Если чувствуете усталость и недомогание, отложите серьёзные упражнения. Поделайте дыхательные упражнения (пранаяма), выполните несколько простых асан йоги, и совершите прогулку на свежем воздухе.
• Это восстановит силы.
• Не смотрите на других Если кто-то пробежал 10 км, это не значит что Вам надо сделать это за ним, а потом лежать неделю дома от недомогания. Конкуренция это хорошо, но в разумных масштабах — учитесь доверять своему организму, и вообще, поставьте такое правило: каждый раз выполнять что-либо лучше, чем Вы это выполнили в прошлый заход, именно Вы, а не кто-то другой.
• Правильно питайтесь. Этого никто не отменял, энергию для новых свершений брать нужно именно из правильного рациона.
• Здоровый сон. Здесь, думаю, итак всё понятно.
• Регулярно занимайтесь спортом. Дома, на улице, где угодно, но занятия должны быть регулярны, это отлично скажется на здоровье, выносливости, да и что там говорить — на всей жизни в целом.
• Найдите единомышленников и занимайтесь вместе. Это поможет не только обрести новых друзей, но и мотивацию не пропускать тренировку.