Цинк в нашем организме: польза и показания к применению

Каждый человек слышал многое о пользе цинка. Но далеко не все люди знают, зачем необходим этот металл, какие функции он выполняет, к чему приводит недостаток или же избыток цинка в организме и многие важные факты.

В данной статье постараемся ответить на все важные вопросы.

Определение цинка

Вы уже поняли, что цинк — это металл. Ему присущ голубовато-белый оттенок. При нормальной температуре металл становится хрупким, а когда она достигает выше 100 градусов по Цельсию, цинк становится гибким.

Откуда берется цинк, где его применяют чаще всего?

В природе цинк получают из руд. Также земная кора является главным хранителем металла. Цинк постоянно используется в медицине, промышленности, и конечно же, в качестве получаемого элемента человеческим организмом, благодаря витаминам с цинком и некоторым продуктам питания.

Цинк принимает участие в ферментативных реакциях. Он просто необходим для правильного развития организма и полового созревания.

Разберем этот металл на предмет необходимости женскому и мужскому полу.

Почему цинк так важен для представителей сильного пола?

• правильное функционирование предстательной железы и других половых органов;
• регулировка уровня гормонов;
• стимуляция активности сперматозоидов.

К сожалению, в последнее время проблем с мужским здоровьем возникает все больше и больше. Причин тому множество: неправильное питание, чрезмерная перегруженность на работе, неправильный образ жизни, стрессы и так далее.

Достаточное применение цинка гарантирует, что аденома предстательной железы не возникнет. В мужском организме имеется фермент, который отрицательно влияет на гормональный баланс. Именно цинк и подавляет активность вредоносного фермента.

Если мальчику в самом детстве не обеспечить нужное количество цинка, то половые органы могут не правильно развиваться. Такое атрофирование и приводит в дальнейшем к мужскому бесплодию.

А третья глобальная проблема — высокая смертность среди новорожденных. Статистика показывает, что именно нехватка цинка в организме беременной, может стать причиной смерти малыша. Конечно же, девочкам также необходим цинк, но в меньшем количестве.

Мы плавно переходим к необходимости употребления цинка женщинами…

Цинк и беременность

Женщинам в таком положении действительно сложно справляться с сумасшедшими нагрузками. Потому все необходимые витамины, элементы, в том числе и «Цинк хелат«, должны поступать в организм в правильном количестве регулярно.

Цинк легко усваивается организмом, благодаря присоединению к аминокислотам. Этот металл концентрируется в:

1. сетчатке глаз;
2. печени;
3. поджелудочной железе;
4. костях;
5. волосах;
6. коже;
7. ногтях.

Цинк позволяет не только выносить с легкостью малыша, но и уберечь себя от множества заболеваний, ОРВИ, гриппа. Он позволяет всей иммунной системе функционировать правильно, принимая участие в созревании лимфоцитов, повышает иммунитет клеток, увеличивает число защитных антител во много раз.

Если у вас есть проблемы со зрением, то самое время задуматься о нехватке элемента в организме. Цинк улучшает остроту зрению, избавляет Вас от такой проблемы, как близорукость, и даже помогает в адаптации к темноте.

Урегулировать работу нервной системы можно благодарю цинку в сочетании с витаминами группы В. Именно так Вы снимаете излишнюю раздражительность, улучшаете внимание, память и настроение.

Цинк помогает переваривать и усваивать пищу. Это происходит за счет того, что поджелудочная железа работает легче, а также образовываются частицы, которые транспортируют жиры в кровь и лимфу.

Выработка инсулина, антиоксидантная защита организма, умственные и физические способности, профилактика ревматизма и артрита, лечение болезней суставов, язвы желудка, правильное сокращение мышц, нормализация сахара в крови…

Список можно перечислять очень долго. Но наверняка, Вы уже убедились в том, что цинк необходим каждому человеку. Потому гораздо важнее узнать, как получить этот незаменимый металл.

Цинк в продуктах питания

Не забывайте употреблять в пищу говядину, говяжью печень, крольчатину, баранину, рыбу, морепродукты и яйца. Из этого перечня каждый человек что-то может выбрать подходящее для себя, учитывая вкусовые предпочтения и бюджет.

Включайте в рацион цитрусовые, яблоки, малину, из овощей — спаржу, лук, чеснок, листовые зеленые овощи, свеклу, картофель, редьку и помидоры.

Цинк содержится в буром рисе, овсянке, гречке, пшеничных отрубях. Также не забывайте радовать свой организм медом, орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, грибами, зеленым чаем и какао.

Правда, по целому ряду причин продукты питания проще заменить на БАД (витамины с содержанием Цинка). Главным образом из-за высокой стоимости и низкой концентрации микроэлементов в продуктах. Поэтому таблетированная форма приёма Цинка будет более предпочтительной для большинства нуждающихся.

Сколько цинка необходимо в день?

Взрослому человеку достаточно 15-20 мг цинка в день. Беременным девушкам и кормящим мамам, спортсменам, людям с повышенной физической активностью необходимо больше цинка.

Помните, что многие необходимые витамины и микроэлементы можно получить из пищи. Питайтесь правильно, питайтесь сбалансированно. Но не брезгуйте восполнять нехватку того или иного вещества за счёт употребления аптечных препаратов.

Берегите себя и будьте здоровы!