Главная » Питание » Полезные продукты: фрукты

Полезные продукты: фрукты

Для того, чтобы правильно питаться, необязательно соблюдать суточную норму калорий. Важно разнообразить свой рацион питания полезными продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами.

Доказано, что соблюдение диеты может повлечь дефицит отдельных нутриентов, что не лучшим образом скажется на общем самочувствии. Фрукты призваны восполнить «пробелы» в вашем рационе за счёт высокого содержания витаминов.

Полезные продукты: фрукты

Самые полезные фрукты

Не стоит приравнивать пользу свежевыжатых соков с фруктами. В процессе приготовления сока, часть витаминов «выбрасывается» вместе с отходами. Если же говорить о пакетированных напитках, то их польза сводится к нулю. Разбавленный (осветлённый) сок годен только лишь чтобы утолить жажду!

Вторым заблуждением может считаться незаменимая польза цитрусовых в качестве источника витамина C. На деле же обычный болгарский перец или плоды киви имеют концентрацию витамина C, превосходящую любые овощи и фрукты. К тому же, у современного человека нет потребности в высоких дозировках этого витамина.

Настоящая польза фруктов кроется в содержании пектина и клетчатки. Оба микроэлемента направлены на очищение организма. Если пектин способствует стимулированию толстого кишечника, то клетчатка помогает выводить из ЖКТ вредные и ненужные вещества, которые задерживаются в нашем организме.

Наиболее полезными фруктами считаются банан и авокадо (хотя по сути не являются фруктами в обычном понимании слова). Первый имеет достаточно высокое содержание калия, имеющего влияние на здоровье сердечной мышцы. Второй содержит полезные растительные жиры, среди которых Омега-3.

Одним из важных принципов правильного питания является разнообразие продуктов. Поэтому включайте 1-2 фрукта в ежедневный рацион, чтобы сохранить здоровье и оставаться в хорошем расположении духа.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Один комментарий

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить