Медитация для всей семьи

Если в вашей жизни полно стрессов и мало отдыха, то лучший способ обрести гармонию и успокоить нервную систему – это медитация. Однако новичкам может быть даже незнакомо это слово, поэтому в данной статье подробнее обсудим данный метод работы с нервной системой.

Для начала стоит упомянуть некоторые основные преимущества медитации и отметить то, что данный метод подойдет для всех членов семьи.

Медитация и борьба с бессонницей

Если вас мучает хроническая бессонница. То лучший способ ее преодолеть – медитация. Доказано учеными, что даже одно упражнение порой помогает надолго забыть о данной проблеме. Спустя шесть месяцев тренировок здоровый сон станет нормой, ведь основная причина бессонницы – стрессы и переутомление.

Медитация и борьба с раздражением

Различные приемы медитации помогают преодолеть негативные эмоции, в частности раздражение. Кроме того, спустя некоторое время, наиболее частые раздражители перестанут вас беспокоить.

Медитация поможет снизить уровень стресса

После регулярных практик вы станете по-настоящему стрессоустойчивы, поскольку у вас будет развиваться самоконтроль, что подтверждено научными фактами. Кроме того стоит отметить положительное влияние на префронтальные зоны головного мозга, которые в свою очередь отвечают за самосознание и внимательность.

Улучшение умственных способностей

Частые тренировки способствуют улучшению работы нервной системы и всевозможных мыслительных операций.

Медитация и похудение

Медитация помогает человеку осознать, что не всегда, когда он садится есть, он голоден. Поэтому медитируя достаточно часто, вы сможете контролировать свой рацион питания, ведь люди так часто заедают свои проблемы и стресс, даже не замечая этого.

Итак, изложим один из самых популярных методов медитации на Востоке

Для начала вам нужно принять удобное положение. В доме должна быть абсолютная тишина, впоследствии вы сможете сосредотачиваться при любых условиях. Теперь успокойте дыхание и переведите все свое внимание на органы дыхания. Наблюдайте, как воздух проникает внутрь и заполняет легкие, а после выходит наружу. Ваша задача состоит в том, чтобы уловить моменты остановки дыхания при вдохе и выдохе и при этом следить за тем, как воздух входит и выходит из ваших органов дыхания. Это простое упражнение поможет успокоить нервы и зарядиться энергией.