Упражнения на шведской стенке для детей

Шведские стенки давно уже стали частью интерьера многих современных квартир. Родители покупают этот тренажёр для развития у ребёнка любви к занятиям спортом. Но иногда такой нужный и полезный элемент домашнего спорткомплекса только занимает место, простаивая без дела. Многие дети без помощи родителей не желают на нём заниматься и не подозревают, что на этом гениальном изобретении можно выполнить массу полезных и увлекательных этюдов.

Осваивать с ребёнком шведскую стенку можно начиная с полутора лет. В этом возрасте дети быстро развиваются, познают новое, каждый день делая важные открытия. Занятия на этом снаряде развивают координацию движений, ловкость и силу, укрепляют мыщцы, формируют красивую осанку, являются хорошей профилактикой плоскостопия. Такая физическая нагрузка доставляет удовольствие, отвлекает от бессмысленного сидения у компьютера и телевизора.

Самым первым упражнением для карапузов будет лазание вверх и вниз по лесенке. Оно развивает ловкость, укрепляет мышцы, разминает стопу. Юный спортсмен может в течение нескольких секунд повисеть на планке тренажёра, обхватив её обеими ручками. В результате сухожилия рук хорошо проработаются, позвоночник распрямится и вытянется, спинные мышцы растянутся.

По мере взросления ребёнка постепенно добавляются новые упражнения:

1. Повисев на перекладине некоторое время, ребёнок может прогнуть корпус назад, так, чтобы образовалась дуга.
2. В том же самом положении можно поочерёдно отводить ноги в разные стороны.
3. Обхватив руками верхнюю планку, повиснуть спиной к стене. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу. Остаться в таком положении на некоторое время и опустить ноги вниз. Повторить несколько раз.
4. Исходное положение — аналогично предыдущему упражнению. Сделать «уголок», приподняв вперёд выпрямленные ноги. Побыть в этом состоянии 5-7 секунд, затем опустить ноги. В это упражнение можно внести разнообразие, если, например, предложить ребёнку поднимать с пола предметы ногами.
5. После разогрева мышц малыша, можно приступать к упражнениям на растяжку. Стоя к снаряду лицом, ребёнок насколько возможно поднимает ногу на планку, затем начинает выполнять пружинистые наклоны к ноге.

Этот простой комплекс упражнений сформирует правильную осанку, подготовит мышцы молодого растущего организма к более серьёзным физическим нагрузкам. Занятия на шведской стенке доставят удовольствие не только детям, но и их родителям.