Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Медицина    »    Возраст не помеха или как бороться с суставными болями

Возраст не помеха или как бороться с суставными болями

Одной из наиболее часто встречающихся жалоб пожилых людей и людей среднего возраста являются суставные боли, связаные с возрастными изменениями в структуре суставов и мышц. Что делать при возникновении подобных проблем и как правильно оказать первую помощь?

Возраст не помеха или как бороться с суставными болями

Боли в коленном суставе

Значительным нагрузкам и различным травмам наиболее подвержены коленные суставы. Могут быть повреждены связки, мышцы, сама костная ткань и ее нервные окончания. Если врач не находит каких-либо серьезных повреждений, для облегчения боли допустимо использовать «домашние» средства, которые в основном включают в себя растирания пораженного участка. Более подробно о болях и лечении коленного сустава читайте на странице — http://sustavlive.ru/boli/koleno/bolyat-koleni.html. А пока, чтобы уменьшить воспаление, необходимо глубоко, но в то же время осторожно помассировать мягкие ткани. Это способствует «согреванию» больного колена. Существует и другой проверенный способ. Для быстрого облегчения сильной боли к колену достаточно приложить холодный компресс на 15 — 20 минут.

При поражении коленного сустава необходимо снизить нагрузки на ноги (в особенности это касается пожилых людей с избыточной массой тела). Тем, кто не мыслит своей жизни без физкультуры, необходимо уменьшить интенсивность занятий и снизить их количество. Поклонникам труда на садовых участках также рекомендуется щадящий режим нагрузок. Не рекомендуется долго стоять на коленях или на четвереньках, длительное время сидеть с согнутым пораженным коленом. Чтобы суставные сосуды не сдавливались, и на ноги приходилась равномерная нагрузка, рекомендуется как можно чаще изменять положение тела. При этом нужно оберегать колени от возможных ударов.

Боли в области голени

Людей пожилого возраста нередко беспокоят боли в голенях, что становится препятствием к занятиям физкультурой. Но боль в голени обычно является сопутствующим симптомом, который свидетельствует о том, что человек очень много времени проводит на ногах и не делает перерывов, занимаясь физическим трудом. В таком случае нужно обязательно проконсультироваться у врача. Как правило, больным разрешается выполнять легкие физические упражнения.

Чтобы избавиться от тяжести и болей в голенях специалисты рекомендуют принять удобное положение (сидя или лежа), приподнять ноги повыше, слегка потрясти ими, и растереть мягкие ткани по направлению к коленям (это улучшит кровоток в сосудах ног). Затем рекомендуется на 15 — 25 минут приложить к голеням холодный компресс или сделать контрастный душ для ног, завершив его обливанием прохладной струей.

Тяжесть и боль в стопе

Тяжесть в ногах нередко возникает из-за неудобной обуви. Когда обувь тесная и узкая, не соответствует размерам ступни, жмет в подъеме или голени, боли в ногах появляются даже после кратковременной прогулки.

Боль в стопе может ощущаться из-за плоскостопия, высокого свода стопы или иного ортопедического дефекта. При плоскостопии кости стопы располагаются неправильно, поэтому нагрузка на нее становится неравномерной, а ткани и связки травмируются. В этом случае рекомендуется проконсультироваться у врача-ортопеда. Он поможет выбрать нужную обувь и подберет индивидуальный комплекс физических упражнений.

Когда боль возникает в четко ограниченном месте голени, в какой-то конкретной ее точке, это говорит о возможном переломе или трещине в кости. В таком случае следует наложить на болезненное место холодный компресс и как можно быстрее обратиться к врачу-травматологу.

Профилактика болей в ногах

Чтобы предупредить возникновение болей и усилить кровообращение в стопе (особенно если приходится подолгу сидеть на одном месте), нужно как можно чаще выполнять простые упражнения — делать круговые вращения стопой (сначала в одну сторону, а потом в другую) и энергично сгибать пальцы ног. Уже через несколько минут мышцы стопы расслабятся, снимется напряжение со связок, что принесет ощутимое облегчение.

Когда усталые ноги начинают болеть, рекомендуется периодически принимать теплые ванночки, добавляя в них немного поваренной соли (если имеются какие-либо сердечные заболевания, длительность этой процедуры не должна превышать 5 — 7 минут).

Возраст не помеха или как бороться с суставными болями

Боли в спине

Очень часто люди преклонного возраста жалуются на боли в спине и пояснице. Иногда эти боли носят временный характер и появляются только после тяжелого физического труда, длительной ходьбы или подъема тяжестей. Обычно они не требуют врачебного вмешательства. Но есть ряд заболеваний (пояснично-крестцовый радикулит, миозит, заболевания позвоночника и внутренних органов), при которых боли в спине свидетельствуют о каком-либо патологическом процессе, протекающем в организме. Поэтому при появлении постоянных болей в спине следует обратиться к врачу.

Чтобы облегчить боли в спине, прежде всего рекомендуется соблюдать постельный режим в течение 2 дней. При обострении можно на 20 — 30 минут прикладывать к больному месту прохладный компресс.

Не следует проводить в постели слишком много времени, так как долгое лежание может лишь усугубить состояние. Через два дня можно попытаться немного посидеть, а затем и пройтись. Когда боль уменьшится, рекомендуется плавно и осторожно потягиваться. Если после первого потягивания боли не возникло и общее состояние не ухудшилось, допустимо потянуться 2 — 3 раза подряд. Потягивания способствуют быстрому выздоровлению. Однако при этом нельзя совершать резких движений, на которые позвоночник может отреагировать острой болью.

Во время приступа боли лучше всего лечь на бок, немного согнув ноги. При умеренных болях следует лежать на спине. В обоих случаях больного человека нужно уложить на матрац, под который специально подкладывается деревянный щит. Это позволяет зафиксировать позвоночник в горизонтальном положении и предотвратить его искривление. Ложиться на живот нежелательно. Вставать с кровати следует медленно и осторожно, мягко переваливаясь через ее край.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.